• الرئيسية
• الأخبار

يُعد تساقط الشعر من أكثر المشكلات شيوعًا بين الفتيات، حيث يسبب قلقًا كبيرًا بسبب تأثيره المباشر على كثافة الشعر ومظهره العام، ومع استمرار المشكلة قد يؤدي إلى فراغات في فروة الرأس أو تراجع كثافة الشعر بشكل ملحوظ.

ورغم أن كثيرين يربطون تساقط الشعر بالعناية الخاطئة فقط، إلا أن الأسباب الداخلية، وعلى رأسها نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية، تلعب دورًا أساسيًا في هذه المشكلة.

تساقط الشعر ليس مشكلة جلدية فقط

يؤكد الدكتور محمد زهران، استشاري التغذية العلاجية، أن تساقط الشعر لا يرتبط دائمًا بأسباب جلدية أو وراثية، موضحًا أن:الشعر من أكثر الأنسجة حساسية في الجسم لأي نقص غذائي، لذلك يظهر تأثير نقص الفيتامينات بسرعة عليه.

وأشار إلى أن بصيلات الشعر تحتاج إلى تغذية مستمرة للحفاظ على دورة نمو طبيعية، وأي خلل في العناصر الغذائية يؤدي إلى ضعف النمو وزيادة التساقط تدريجيًا.

أهم العناصر الغذائية المرتبطة بتساقط الشعر

1. فيتامين D

يساعد فيتامين D على تنشيط بصيلات الشعر، ونقصه يؤدي إلى ضعف النمو وتقليل كثافة الشعر بشكل ملحوظ.

2. فيتامين B12

يلعب دورًا مهمًا في إمداد بصيلات الشعر بالطاقة، ونقصه قد يسبب:

• ضعف الشعر
• بطء النمو
• زيادة التساقط

3. الحديد

يُعد نقص الحديد من أكثر الأسباب شيوعًا لتساقط الشعر، لأنه:

• يقلل وصول الأكسجين إلى البصيلات
• يضعف عملية نمو الشعر
• يؤدي إلى تساقط تدريجي

4. الزنك

يساعد الزنك في تجديد خلايا فروة الرأس، ونقصه قد يؤدي إلى:

• ضعف الشعر
• بهتان المظهر
• زيادة التساقط

5. المغنيسيوم

يدعم صحة بصيلات الشعر ويساعد في تنظيم وظائف الجسم، ونقصه قد يؤثر على قوة الشعر وكثافته.

كيف تحافظين على صحة شعرك

ينصح خبراء التغذية بضرورة:

• تناول غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن
• إدخال مصادر الحديد والبروتين في النظام الغذائي
• الاهتمام بالفحوصات الطبية عند استمرار التساقط
• تجنب الأنظمة الغذائية القاسية التي تفتقر للعناصر الأساسية

تساقط الشعر عند الفتيات ليس دائمًا مشكلة خارجية، بل غالبًا ما يكون انعكاسًا لنقص غذائي داخلي يؤثر مباشرة على صحة البصيلات، ما يجعل التغذية السليمة الخطوة الأساسية للحفاظ على شعر صحي وكثيف ولامع.