• الرئيسية
• الأخبار

يُعد انخفاض ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي لا تقتصر على كبار السن فقط، بل قد تصيب الشباب والفتيات أيضًا، خاصة خلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، نتيجة فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل والأملاح المعدنية بسبب التعرق.

ويؤكد الأطباء أن كثيرًا من حالات الدوخة والإرهاق في الطقس الحار لا تعود بالضرورة إلى مرض عضوي، بل إلى عادات يومية خاطئة تؤثر على توازن السوائل والدورة الدموية في الجسم.

ويقول الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، إن ارتفاع درجات الحرارة يزيد من فرص الشعور بالهبوط والدوخة، خصوصًا لدى كبار السن أو من يتعرضون للشمس لفترات طويلة، مشيرًا إلى أن الوقاية تبدأ بتجنب الأخطاء اليومية البسيطة.

5 أخطاء تسبب انخفاض ضغط الدم في الطقس الحار

1. عدم شرب كمية كافية من الماء

يُعد الجفاف السبب الأكثر شيوعًا لانخفاض ضغط الدم في الصيف، حيث يؤدي فقدان السوائل دون تعويضها إلى تقليل حجم الدم داخل الجسم، ما يسبب الدوخة والتعب.
وينصح الأطباء بشرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى قبل الشعور بالعطش.

2. البقاء تحت أشعة الشمس لفترات طويلة

التعرض المباشر للشمس يؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل عبر التعرق، كما يسبب تمدد الأوعية الدموية، ما قد يساهم في انخفاض الضغط.
ويُفضل تجنب الخروج في أوقات الذروة وارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون.

3. تخطي الوجبات أو تقليل الطعام

قلة تناول الطعام أو تخطي الوجبات في الحر قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الطاقة وسكر الدم، ما يسبب الشعور بالضعف والدوخة.
وينصح بتناول وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية.

4. الوقوف المفاجئ بعد الجلوس

تغيير وضعية الجسم بسرعة قد يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، مما يسبب دوارًا أو تشوشًا في الرؤية.
لذلك يُنصح بالوقوف تدريجيًا وإعطاء الجسم وقتًا للتأقلم.

5. الإفراط في المشروبات المدرة للبول

الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد يزيد من فقدان السوائل إذا لم يتم تعويضها بالماء، ما يرفع خطر الجفاف وانخفاض الضغط.
وينصح الخبراء بالاعتدال في هذه المشروبات وزيادة تناول الماء.

نصائح للوقاية من هبوط الضغط في الصيف

يشدد الأطباء على أهمية الحفاظ على الترطيب المستمر، وتجنب التعرض المباشر للشمس، وتناول وجبات منتظمة، مع مراقبة أي أعراض مثل الدوخة أو الإرهاق الشديد، خاصة خلال فترات الحرارة المرتفعة.

ويؤكد الخبراء أن التعامل الصحيح مع الطقس الحار يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بانخفاض ضغط الدم ومضاعفاته، ويضمن الحفاظ على النشاط والحيوية طوال اليوم.