• الرئيسية
• الأخبار

يلاحظ كثير من الأشخاص خلال فصل الصيف شعورًا بتورم أو انتفاخ في القدمين والكاحلين، وهو ما يعتقد البعض أنه ناتج عن زيادة الوزن، إلا أن خبراء الصحة يؤكدون أن السبب في الغالب يرتبط بتغيرات فسيولوجية تحدث داخل الجسم بسبب الحرارة.

ووفقًا لتقارير طبية، فإن التورم المؤقت في الأطراف يعد رد فعل شائعًا لارتفاع درجات الحرارة، نتيجة تأثر حركة السوائل داخل الجسم.

كيف يسبب الطقس الحار تورم القدمين

عند ارتفاع درجات الحرارة، يقوم الجسم بتوسيع الأوعية الدموية بهدف التخلص من الحرارة الزائدة والحفاظ على التوازن الحراري.

لكن هذا التمدد قد يؤدي إلى تسرب جزء من السوائل من الأوعية الدموية إلى الأنسجة المحيطة، ما يسبب تجمعها في مناطق مثل القدمين والكاحلين واليدين، وهي المناطق الأكثر تأثرًا بالجاذبية.

ولهذا السبب قد يشعر البعض بأن الأحذية أصبحت أضيق من المعتاد، أو يلاحظون انتفاخًا خفيفًا في الأصابع.

هل تورم القدمين في الصيف خطير

في معظم الحالات، يكون التورم مرتبطًا بالحرارة فقط ويعد حالة مؤقتة لا تدعو للقلق، ولا يرتبط بزيادة الدهون أو الوزن.

لكن استمرار التورم أو تكراره بشكل غير طبيعي قد يستدعي استشارة الطبيب، خاصة إذا كان مصحوبًا بألم أو تغير في لون الجلد.

طرق بسيطة للحد من تورم القدمين في الصيف

1- تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم

يساعد البوتاسيوم على تنظيم توازن السوائل في الجسم، ومن أبرز مصادره:

• الموز
• البطيخ
• جوز الهند

2- الحركة المستمرة

الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة قد يزيد من احتباس السوائل، بينما تساعد الحركة البسيطة مثل المشي أو تمارين الكاحل على تنشيط الدورة الدموية وتقليل التورم.

3- رفع الساقين

يساهم رفع الساقين لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا في تقليل تجمع السوائل، خاصة بعد يوم طويل من الوقوف أو المشي.

4- الحفاظ على الترطيب

شرب كميات كافية من الماء يساعد الجسم على تنظيم السوائل بشكل أفضل، كما يُنصح بتجنب الانتقال المفاجئ بين الحرارة المرتفعة في الخارج وبرودة المكيفات.

متى يجب القلق من التورم

ينصح الأطباء بمراجعة الطبيب إذا كان التورم:

• مستمرًا لفترات طويلة
• مصحوبًا بألم شديد
• أو يظهر في جهة واحدة فقط من الجسم
• أو يترافق مع تغير لون الجلد أو صعوبة في الحركة

تورم القدمين في الصيف غالبًا ما يكون استجابة طبيعية للحرارة، ويمكن السيطرة عليه بسهولة من خلال تعديلات بسيطة في نمط الحياة، مثل الحركة المنتظمة، والترطيب الجيد، ورفع الساقين عند الحاجة.