• الرئيسية
• الأخبار

يعتقد كثيرون أن انخفاض مستوى فيتامين B12 في الجسم يرتبط فقط بنقص تناول الأطعمة الغنية به مثل البيض والسمك ومنتجات الألبان، أو بعدم الالتزام بتناول المكملات الغذائية، إلا أن الأطباء يشيرون إلى أن السبب قد يكون أعمق من ذلك بكثير، ويتمثل في خلل خفي في المعدة يمنع امتصاص الفيتامين بشكل صحيح.

 فإن التركيز على كمية الفيتامين المتناولة فقط قد يكون مضللًا، لأن المشكلة الحقيقية في بعض الحالات تكمن في قدرة الجسم على الامتصاص وليس في المدخول الغذائي.

لماذا تشعر بالتعب المستمر

يلعب فيتامين B12 دورًا أساسيًا في:

• إنتاج الطاقة داخل الجسم.
• دعم صحة الأعصاب.
• تكوين خلايا الدم الحمراء.
• الحفاظ على وظائف الدماغ والتركيز.

وعند انخفاض مستوياته، تظهر أعراض تدريجية قد لا يتم الانتباه إليها في البداية، مثل:

• التعب المستمر والإرهاق.
• ضعف التركيز وتشوش الذهن.
• انخفاض الحالة المزاجية.
• الدوار.
• الشعور بوخز في اليدين والقدمين.
• تساقط الشعر.

وغالبًا ما تُفسر هذه الأعراض على أنها نتيجة الإجهاد أو نمط الحياة السريع، مما يؤدي إلى تأخر التشخيص.

المعدة.. العامل الخفي وراء نقص B12

عملية امتصاص فيتامين B12 معقدة وتحتاج إلى مراحل دقيقة داخل الجهاز الهضمي. قبل امتصاصه، يجب أن:

• يتم تحرير الفيتامين من الطعام عبر حمض المعدة.
• يرتبط بما يُعرف بـ"العامل الداخلي" الذي تنتجه خلايا المعدة.

وفي حال حدوث خلل في أي من هاتين الخطوتين، تتأثر قدرة الجسم على الامتصاص، حتى لو كانت الكمية المتناولة كافية.

أسباب ضعف امتصاص فيتامين B12

هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى ضعف امتصاص الفيتامين، منها:

• التهاب المعدة المزمن.
• التهاب المعدة المناعي الذاتي.
• الإصابة ببكتيريا الملوية البوابية.
• الاستخدام الطويل لأدوية تقليل حموضة المعدة.
• الاضطرابات المزمنة في الجهاز الهضمي.

ومع استمرار هذه الحالات، قد يتطور نقص فيتامين B12 بشكل تدريجي دون ملاحظة واضحة.

الالتهاب المزمن وتأثيره على الامتصاص

يرى الخبراء أن الالتهاب المزمن داخل الجسم قد يلعب دورًا مهمًا في ضعف امتصاص العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين B12، خاصة عندما ينتج عن:

• التهابات الجهاز الهضمي.
• العادات الغذائية غير الصحية.
• التوتر المستمر.
• السموم البيئية.
• أمراض المناعة الذاتية.

لماذا لا تكفي المكملات أحيانًا

في بعض الحالات، لا يؤدي تناول المكملات الغذائية إلى تحسن واضح في الأعراض، لأن المشكلة لا تكون في نقص الفيتامين نفسه، بل في عدم قدرة الجسم على امتصاصه والاستفادة منه.

المعدة ليست مجردعضو للهضم

تشير الدراسات إلى أن المعدة تلعب دورًا محوريًا في تنظيم امتصاص العناصر الغذائية، وليس فقط هضم الطعام، مما يجعل أي خلل فيها سببًا مباشرًا في ظهور نقص بعض الفيتامينات الأساسية.

يشدد الأطباء على أن استمرار أعراض مثل التعب أو ضعف التركيز أو الوخز في الأطراف رغم التغذية الجيدة قد يكون مؤشرًا على مشكلة أعمق تتعلق بصحة المعدة وليس فقط نقص فيتامين B12، مما يستدعي تقييمًا طبيًا دقيقًا لتحديد السبب الحقيقي ومعالجته من جذوره.