موجة الحر.. نصائح بسيطة قد تنقذ حياتك من ضربة الشمس
أكد أطباء وجود عدد من النصائح البسيطة التي تساعد في الحفاظ على برودة الجسم والوقاية من المضاعفات المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، مثل ضربة الشمس والإجهاد الحراري.
تأتي هذه الإرشادات في ظل موجة حر شديدة وغير معتادة تشهدها بريطانيا، ما دفع الأطباء إلى التحذير من المخاطر الصحية المرتبطة بالحرارة المرتفعة.
نصائح للتغلب على حرارة الجو
وفقًا للدكتور سانام غروفر، يمكن اتباع مجموعة من الخطوات البسيطة لتقليل تأثير الحرارة، وتشمل:
- إبقاء الستائر والنوافذ مغلقة خلال النهار للحفاظ على برودة المنزل
- فتح النوافذ ليلاً من الجانبين المتقابلين لزيادة تدفق الهواء
- تجميد قِربة ماء أو منشفة رطبة ووضعها بالقرب من القدمين أثناء النوم
طرق مبتكرة لتبريد الجسم في المنزل
تشمل النصائح الإضافية التي أوصى بها الأطباء:
- وضع أوعية من الثلج أو زجاجات مياه مجمدة أمام المروحة
- استخدام الهواء الناتج عن المروحة لتبريد الغرفة بشكل أسرع
-
سكب الماء البارد على نقاط النبض مثل:
- الرسغين
- الرقبة
- الإبطين
الفئات الأكثر عرضة للخطر
حذر الأطباء من أن بعض الفئات أكثر عرضة لتأثيرات الحرارة الشديدة، وهم:
- كبار السن
- الأطفال الصغار
- النساء الحوامل
- الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة
وأكد الأطباء أن استمرار التعرض للحرارة قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.
أعراض يجب عدم تجاهلها
من أبرز الأعراض المرتبطة بالإجهاد الحراري:
- الجفاف
- الصداع
- الدوخة
- التعب الشديد
- الغثيان
- التعرق المفرط
- الشعور بالإغماء
ويؤكد الأطباء ضرورة الانتباه جيدًا لهذه العلامات وعدم تجاهلها.
متى يجب طلب المساعدة الطبية؟
يجب طلب الرعاية الطبية العاجلة في حال ظهور:
- تشوش ذهني
- انهيار مفاجئ
- انخفاض مستوى الوعي
- تدهور سريع في الحالة العامة
نصيحة مهمة من الأطباء
قال الدكتور سانام غروفر:
"معظم الأمراض المرتبطة بالحرارة يمكن الوقاية منها، بشرط الحفاظ على رطوبة الجسم واتخاذ الاحتياطات المناسبة."
كما شدد على أهمية متابعة كبار السن والأشخاص الأكثر عرضة للخطر خلال فترات الطقس الحار.
يمكن لمجموعة من الإجراءات البسيطة داخل المنزل أن تحدث فرقًا كبيرًا في الوقاية من مخاطر موجات الحر، خاصة عند الالتزام بالترطيب الجيد ومراقبة الأعراض المبكرة والتدخل السريع عند الحاجة.