• الرئيسية
• الأدوية

 يعتقد كثيرون أن الفيتامينات المتعددة آمنة تمامًا ولا يمكن أن تسبب أي آثار جانبية، إلا أن بعض الحالات قد تعاني من التوتر أو القلق أو الأرق بعد تناولها، وهو ما يثير تساؤلات حول الأسباب الحقيقية وراء ذلك.

ويؤكد خبراء التغذية أن الفيتامينات في حد ذاتها لا تسبب التوتر بشكل مباشر، لكن بعض المكملات الغذائية المركبة قد تحتوي على مكونات أو جرعات تؤثر على الجهاز العصبي لدى بعض الأشخاص.

هل الفيتامينات المتعددة تسبب التوتر

في الغالب لا تؤدي الفيتامينات الأساسية إلى التوتر، لكن بعض المكملات قد تحتوي على منبهات مضافة أو جرعات مرتفعة من عناصر معينة قد تسبب زيادة في النشاط العصبي، ما ينعكس في صورة قلق أو أرق أو توتر.

أولًا: منبهات “خفية” داخل بعض المكملات

تشير تقارير غذائية إلى أن بعض مكملات الفيتامينات لا تقتصر على الفيتامينات فقط، بل تحتوي على مواد منبهة تهدف لزيادة الطاقة، مثل:

• الكافيين
• مستخلص الشاي الأخضر
• الجوارانا
• التورين
• اليوهمبين
• مستخلص البرتقال المر (سينفرين)

هذه المواد قد تؤدي إلى:

• القلق والتوتر
• الأرق واضطراب النوم
• تسارع ضربات القلب
• الشعور بالارتعاش

وخاصة لدى الأشخاص الحساسين للمنبهات أو عند تناولها بجرعات مرتفعة.

ثانيًا: فيتامينات ب وزيادة النشاط العصبي

تُعرف فيتامينات ب المركبة بأنها “فيتامينات الطاقة” لدورها في تحويل الغذاء إلى طاقة، لكنها ليست منبهات مثل الكافيين.

ومع ذلك، قد تؤدي الجرعات العالية من مكملات فيتامين ب إلى شعور غير معتاد لدى بعض الأشخاص، مثل:

• زيادة اليقظة
• اضطراب النوم
• الإحساس بالتوتر

ويعود ذلك إلى اختلاف استجابة الجسم أو تناول جرعات أعلى من الاحتياج اليومي.

ثالثًا: النياسين (فيتامين B3) وتأثيره المؤقت

قد يسبب النياسين (B3) عند تناوله بجرعات عالية حالة تُعرف باسم “احمرار النياسين”، وتشمل أعراضًا مثل:

• احمرار الجلد
• إحساس بالحرارة أو الحرقان
• وخز في الجلد
• تسارع خفيف في ضربات القلب
• شعور يشبه القلق أو التوتر

ورغم أن هذه الأعراض غالبًا غير خطيرة، إلا أنها قد تُفسر بشكل خاطئ على أنها نوبة قلق.

رابعًا: الجرعات الزائدة عامل مهم

تناول جرعات أعلى من احتياج الجسم من الفيتامينات قد يزيد من احتمالية ظهور أعراض غير مريحة، خاصة لدى الأشخاص الأكثر حساسية للمكملات.

ورغم أن الفيتامينات الذائبة في الماء يتم التخلص من الزائد منها عبر البول، إلا أن الجرعات الكبيرة قد تؤثر على بعض وظائف الجهاز العصبي.

خامسًا: عوامل تزيد احتمالية التوتر

هناك عوامل إضافية قد ترفع من فرصة الشعور بالتوتر بعد تناول الفيتامينات، منها:

• تناول المكمل في وقت متأخر من اليوم
• الجمع بينه وبين مصادر كافيين أخرى
• تناوله على معدة فارغة
• الحساسية الفردية للمكملات

كيف تتجنب التوتر الناتج عن الفيتامينات

للحد من هذه الأعراض يُنصح بـ:

• قراءة مكونات المكمل بعناية
• تجنب المنتجات التي تحتوي على منبهات
• الالتزام بالجرعات الموصى بها
• تناول المكمل مع الطعام
• تقليل الكافيين أثناء الاستخدام
• تجنب تناوله قبل النوم
• استشارة الطبيب عند استمرار الأعراض