• الرئيسية
• الأخبار

يُعد تحليل السكر التراكمي (HbA1c) من أهم الفحوصات المستخدمة لتقييم السيطرة على مستويات السكر في الدم على المدى الطويل، ويؤكد خبراء الصحة أن تحسين نتائجه خلال ثلاثة أشهر أمر ممكن لدى كثير من الأشخاص، إذا تم الالتزام بخطة علاجية متكاملة تشمل التغذية الصحية، وممارسة الرياضة، وإنقاص الوزن عند الحاجة، إلى جانب الالتزام بالأدوية الموصوفة من الطبيب.

ويشير عدد من الدراسات والتقارير الطبية إلى أن التغييرات التدريجية في نمط الحياة قد تنعكس بشكل واضح على نتائج تحليل HbA1c خلال دورة حياة كريات الدم الحمراء، والتي تمتد لنحو ثلاثة أشهر.

ما هو السكر التراكمي

يقيس اختبار HbA1c متوسط مستوى الجلوكوز في الدم خلال آخر شهرين إلى ثلاثة أشهر، ويُستخدم لتشخيص مرض السكري ومتابعة مدى نجاح العلاج.

وتصنف نتائج التحليل عادة على النحو التالي:

• أقل من 5.7%: مستوى طبيعي.
• من 5.7% إلى 6.4%: مرحلة ما قبل السكري.
• 6.5% أو أكثر: قد يشير إلى الإصابة بمرض السكري، ويستلزم تقييمًا طبيًا لتأكيد التشخيص.

هل يمكن خفض السكر التراكمي خلال 3 أشهر

تشير الأدلة الطبية إلى أن الإجابة هي نعم، إذ يمكن لدى العديد من الأشخاص خفض مستوى السكر التراكمي بنحو 0.5% إلى 1.5% أو أكثر خلال ثلاثة أشهر، وذلك بحسب مستوى السكر عند البداية، ومدى الالتزام بالعلاج، وطبيعة الحالة الصحية لكل شخص.

وتختلف سرعة التحسن من مريض إلى آخر، لذلك ينبغي متابعة الحالة مع الطبيب وعدم إيقاف الأدوية أو تعديل الجرعات دون استشارته.

الشهر الأول: تعديل النظام الغذائي

تبدأ الخطوة الأولى بإجراء تغييرات على العادات الغذائية، وتشمل:

• تقليل تناول السكريات والمشروبات المحلاة.
• الحد من الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والحلويات.
• الإكثار من الخضراوات والأطعمة الغنية بالألياف.
• اختيار البروتينات الصحية والحبوب الكاملة.
• تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم وتقليل التوتر.

ويساعد هذا النهج على تقليل ارتفاعات السكر بعد الوجبات وتحسين التحكم في مستويات الجلوكوز.

الشهر الثاني: زيادة النشاط البدني

ينصح الخبراء بممارسة النشاط البدني بانتظام، ويشمل ذلك:

• ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الهوائية متوسطة الشدة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة.
• جلستين أسبوعيًا من تمارين المقاومة للمساعدة على زيادة الكتلة العضلية وتحسين حساسية الجسم للإنسولين.
• تقليل فترات الجلوس الطويلة بالحركة المنتظمة خلال اليوم.

ويعد الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القوة أكثر فعالية في تحسين السيطرة على مستويات السكر في الدم.

الشهر الثالث: التركيز على إنقاص الوزن والمتابعة

إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان جزء من الوزن قد يسهم بشكل كبير في تحسين مستوى السكر التراكمي وتقليل خطر تطور مرض السكري أو مضاعفاته.

كما يُنصح في نهاية الأشهر الثلاثة بإعادة إجراء تحليل HbA1c لتقييم مدى التحسن، ومناقشة النتائج مع الطبيب لتحديد الخطوات التالية.

نصائح تساعد على خفض السكر التراكمي

• الالتزام بالأدوية كما وصفها الطبيب.
• قياس مستوى السكر في الدم وفق الخطة العلاجية.
• شرب كميات كافية من الماء.
• الامتناع عن التدخين إذا كنت مدخنًا.
• تقليل التوتر من خلال الاسترخاء أو ممارسة التأمل.
• الحرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.

متى يجب مراجعة الطبيب

إذا ظلت مستويات السكر مرتفعة رغم الالتزام بالنظام الغذائي والرياضة والعلاج، أو ظهرت أعراض مثل العطش الشديد، وكثرة التبول، وفقدان الوزن غير المبرر، أو تشوش الرؤية، فمن المهم مراجعة الطبيب لإعادة تقييم الحالة وربما تعديل الخطة العلاجية.

ويؤكد الأطباء أن خفض السكر التراكمي لا يعتمد على حل سريع، بل على تغييرات مستمرة في نمط الحياة، مع المتابعة الطبية المنتظمة، ما يساعد على تقليل خطر مضاعفات السكري وتحسين جودة الحياة على المدى الطويل.