• الرئيسية
• الأخبار

يحرص مرضى القلب على متابعة حالتهم الصحية بشكل دوري، ومن أهم المؤشرات التي يتم مراقبتها معدل نبض القلب، لما يعكسه من حالة القلب وكفاءته في ضخ الدم.

ويؤكد الأطباء أن قياس نبض القلب لا يتطلب دائمًا زيارة الطبيب أو استخدام أجهزة معقدة، إذ يمكن القيام به بسهولة في المنزل مع اتباع الطريقة الصحيحة.

الطرق الصحيحة لقياس نبض القلب في المنزل

يوضح الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن هناك عدة طرق بسيطة يمكن الاعتماد عليها لقياس النبض بدقة في المنزل.

أولًا: قياس النبض من الرسغ

تعد هذه الطريقة الأكثر شيوعًا وسهولة، ويتم تنفيذها كالتالي:

• الجلوس في وضع مريح لمدة 5 دقائق قبل القياس.
• وضع السبابة والوسطى على الجانب الداخلي من الرسغ أسفل قاعدة الإبهام.
• الضغط برفق حتى الشعور بالنبض.
• عد النبض لمدة 30 ثانية ثم ضرب الناتج في 2 لحساب النبض في الدقيقة.
• وللدقة الأكبر يمكن العد لمدة 60 ثانية كاملة.

ثانيًا: قياس النبض من الرقبة

يمكن قياس النبض من الشريان السباتي في الرقبة عبر الخطوات التالية:

• وضع السبابة والوسطى بجانب القصبة الهوائية.
• الضغط بخفة حتى الشعور بالنبض.
• عد النبض لمدة دقيقة كاملة.

وينصح الأطباء بعدم الضغط بقوة على الرقبة أو قياس النبض في الجانبين في الوقت نفسه.

ثالثًا: استخدام الأجهزة الإلكترونية

يمكن الاعتماد على بعض الأجهزة الحديثة لقياس معدل النبض، مثل:

• أجهزة قياس ضغط الدم الإلكترونية التي تعرض معدل النبض.
• الساعات الذكية وأساور اللياقة البدنية.
• أجهزة قياس التأكسج التي توضع على الإصبع.

ورغم سهولة هذه الوسائل، إلا أنها قد تكون أقل دقة في بعض الحالات، خصوصًا عند وجود اضطرابات في نظم القلب.

ما هو المعدل الطبيعي لنبض القلب

يشير الأطباء إلى أن المعدل الطبيعي لنبض القلب لدى البالغين أثناء الراحة يتراوح بين:

60 إلى 100 نبضة في الدقيقة

وقد يكون أقل من ذلك لدى الرياضيين أو الأشخاص الذين يمارسون التمارين بشكل منتظم.

نصائح للحصول على قياس دقيق لنبض القلب

لضمان الحصول على نتائج صحيحة، ينصح باتباع الإرشادات التالية:

• تجنب قياس النبض مباشرة بعد التمرين.
• الابتعاد عن الكافيين قبل القياس.
• الجلوس في مكان هادئ وأخذ قسط من الراحة قبل القياس.
• تكرار القياس في نفس الوقت يوميًا عند المتابعة.
• مراجعة الطبيب إذا كان النبض سريعًا أو غير منتظم بشكل مستمر.

متى يجب القلق

إذا لاحظ المريض تغيرًا مستمرًا في معدل النبض أو عدم انتظامه، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة بدقة واستبعاد أي مشكلات في القلب.