• الرئيسية
• الصحة

تشكو العديد من الأمهات من بطء زيادة طول ووزن الأطفال، ما يثير القلق حول نمو الطفل مقارنة بأقرانه، وفي بعض الحالات يتم اللجوء إلى الطبيب المختص لمعرفة الأسباب، والتي قد ترتبط بعوامل متعددة من بينها هرمون النمو.

ويؤكد الأطباء أن هرمون النمو يعد من أهم الهرمونات المسؤولة عن نمو العظام والعضلات وتطور الجسم خلال مرحلة الطفولة، حيث يتم إفرازه بشكل أكبر أثناء النوم العميق، ما يجعل نمط الحياة الصحي عنصرًا أساسيًا في دعم إفرازه بشكل طبيعي.

نصائح لتحفيز هرمون النمو عند الأطفال

يوضح الدكتور أيمن عوض، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، أن هناك مجموعة من العوامل التي تساعد على تعزيز إفراز هرمون النمو، من أبرزها:

1. النوم الكافي

يفرز هرمون النمو بشكل رئيسي أثناء النوم العميق، لذلك يجب الالتزام بعدد ساعات مناسبة حسب عمر الطفل، حيث يحتاج الأطفال من 6 إلى 12 سنة إلى 9–12 ساعة نوم يوميًا، بينما يحتاج المراهقون من 13 إلى 18 سنة إلى 8–10 ساعات، مع ضرورة النوم مبكرًا.

2. التغذية المتوازنة

يلعب الغذاء دورًا مهمًا في دعم النمو، خاصة البروتينات (اللحوم، الدجاج، الأسماك، البيض، البقوليات)، والكالسيوم (الحليب ومنتجاته)، وفيتامين د، والزنك، إلى جانب الفواكه والخضروات.

3. النشاط البدني

ممارسة الرياضة مثل الجري، السباحة، ركوب الدراجة، والقفز بالحبل تساعد على تحفيز هرمون النمو وتحسين صحة العظام.

4. الحفاظ على وزن صحي

قد تؤثر السمنة الزائدة على التوازن الهرموني، لذلك يُنصح بنظام غذائي صحي وتقليل السكريات والوجبات السريعة.

5. التعرض لأشعة الشمس

يساعد التعرض المعتدل للشمس على إنتاج فيتامين د الضروري لنمو العظام بشكل سليم.

6. تقليل التوتر

الراحة النفسية والدعم الأسري يساهمان في تحسين النمو، بينما قد يؤثر التوتر المزمن سلبًا على صحة الطفل.

متى يجب استشارة الطبيب

ينصح الأطباء بمراجعة الطبيب في حال ملاحظة:

• بطء واضح في زيادة الطول مقارنة بالأطفال في نفس العمر
• تأخر علامات النمو أو البلوغ
• انخفاض معدل النمو السنوي
• وجود تاريخ عائلي لمشكلات النمو أو الغدد الصماء

ويؤكد الخبراء أن الطول يعتمد على عوامل متعددة أهمها الوراثة، والتغذية، والنوم، والحالة الصحية، ولا توجد أطعمة أو وصفات سحرية يمكنها تجاوز العامل الوراثي بشكل كامل.