• الرئيسية
• الأخبار

يعاني كثير من الأشخاص من تشنج أو رفرفة الجفن بشكل مفاجئ، وهي حالة تتمثل في انقباضات لا إرادية تصيب عضلات الجفن، وقد تستمر لثوانٍ أو دقائق، وتتكرر عدة مرات خلال اليوم.

وفي معظم الحالات، يكون تشنج الجفن مؤقتًا وغير خطير ويختفي من تلقاء نفسه، إلا أن استمراره لفترة طويلة أو تكراره بصورة ملحوظة قد يكون مؤشرًا على عوامل صحية تستدعي الانتباه، مثل الإجهاد، وقلة النوم، وجفاف العين، أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن، وفي حالات نادرة قد يرتبط باضطرابات عصبية.

الإرهاق وقلة النوم.. السبب الأكثر شيوعًا

يُعد السهر والإجهاد البدني من أكثر الأسباب شيوعًا وراء رفرفة الجفن، إذ يؤدي نقص النوم إلى زيادة حساسية الأعصاب والعضلات، ما يسبب انقباضات متكررة في عضلات العين.

وغالبًا ما تتحسن الحالة بمجرد الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.

التوتر والضغوط النفسية

يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة نشاط الجهاز العصبي، ما يرفع احتمالية الإصابة بتشنج الجفن، خاصة خلال فترات ضغط العمل أو الضغوط النفسية.

وقد يساعد تقليل التوتر، وممارسة تمارين الاسترخاء، والنشاط البدني المنتظم في الحد من هذه المشكلة.

إجهاد العين بسبب الشاشات

يؤدي الاستخدام المطول للهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر أو القراءة لساعات دون راحة إلى إجهاد عضلات العين، وهو أحد الأسباب الشائعة لرفرفة الجفن.

وينصح الخبراء باتباع قاعدة 20-20-20، وذلك بالنظر إلى جسم يبعد نحو 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة أثناء استخدام الشاشات، للمساعدة في تقليل إجهاد العين.

الإفراط في تناول الكافيين

قد يؤدي الإكثار من القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة إلى زيادة استثارة الأعصاب والعضلات، ما قد يسبب تشنج الجفن لدى بعض الأشخاص.

وفي هذه الحالات، قد يساعد تقليل استهلاك الكافيين في تخفيف الأعراض.

جفاف العين

يُعد جفاف العين من الأسباب الشائعة لرفرفة الجفن، خاصة لدى كبار السن، ومستخدمي العدسات اللاصقة، والأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات.

وقد يصاحب جفاف العين أعراض مثل:

• الشعور بالحرقان.
• الإحساس بوجود جسم غريب داخل العين.
• زيادة إفراز الدموع بشكل انعكاسي.
• الشعور بالإجهاد وعدم الراحة في العين.

نقص الفيتامينات والمعادن

في بعض الحالات، قد يكون تشنج الجفن مرتبطًا بنقص عناصر غذائية مهمة لعمل العضلات والأعصاب، مثل:

• المغنيسيوم.
• فيتامين B12.
• فيتامين D في بعض الحالات.
• البوتاسيوم عند وجود نقص واضح.

ومع ذلك، لا يُنصح بتناول المكملات الغذائية دون إجراء الفحوصات اللازمة واستشارة الطبيب.

متى يكون تشنج الجفن علامة على مشكلة عصبية

رغم أن معظم حالات رفرفة الجفن تكون بسيطة، فإن استمرارها أو اقترانها بأعراض أخرى قد يستدعي تقييمًا طبيًا، خاصة إذا:

• استمر التشنج لعدة أسابيع دون تحسن.
• تسبب في إغلاق العين بالكامل.
• امتد إلى عضلات الوجه.
• صاحبه ضعف في عضلات الوجه.
• ترافق مع اضطرابات في الرؤية.

وفي هذه الحالات، قد يطلب الطبيب فحوصات إضافية لاستبعاد الأسباب العصبية.

متى يجب زيارة الطبيب

ينصح باستشارة الطبيب إذا:

• استمر تشنج الجفن أكثر من أسبوعين.
• أصبح يتكرر بصورة يومية.
• صاحبه احمرار أو تورم في العين.
• أثر في القدرة على الرؤية.
• امتد إلى أجزاء أخرى من الوجه.
• ترافق مع ضعف في عضلات الوجه أو صداع شديد.

كيف يتم تشخيص السبب

يعتمد التشخيص على التاريخ المرضي والفحص السريري، وقد يطلب الطبيب بعض الفحوصات، منها:

• فحص شامل للعين.
• صورة دم كاملة.
• قياس مستوى المغنيسيوم.
• تحليل فيتامين B12.
• قياس فيتامين D عند الحاجة.
• فحوصات عصبية إذا وُجد اشتباه بوجود سبب عصبي.

كيف يمكن الوقاية من تشنج الجفن

يمكن تقليل فرص الإصابة من خلال اتباع عدد من العادات الصحية، أبرزها:

• الحصول على نوم كافٍ يوميًا.
• تقليل التوتر والضغوط النفسية.
• أخذ فترات راحة منتظمة أثناء استخدام الشاشات.
• الحد من تناول المشروبات الغنية بالكافيين.
• علاج جفاف العين عند وجوده.
• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن.

هل تشنج الجفن يستدعي القلق

في أغلب الحالات، لا يُعد تشنج الجفن مشكلة خطيرة، ويختفي تلقائيًا خلال فترة قصيرة مع الراحة وتحسين نمط الحياة. لكن استمرار الأعراض أو ظهور علامات مصاحبة مثل اضطرابات الرؤية أو ضعف عضلات الوجه يستوجب مراجعة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.