• الرئيسية
• الأخبار

وجه معهد التغذية القومي مجموعة من النصائح المهمة للحفاظ على استقرار ضغط الدم خلال فصل الصيف، مؤكدًا أن ارتفاع درجات الحرارة قد يؤثر في مرضى ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم نتيجة زيادة فقدان الجسم للسوائل والأملاح عبر التعرق، ما قد يرفع خطر الإصابة بالإجهاد الحراري أو الدوخة والإغماء.

وشدد المعهد على أن اتباع بعض الإجراءات الوقائية البسيطة يساهم في تقليل هذه المخاطر والحفاظ على الصحة خلال موجات الحر.

الترطيب المنتظم.. خط الدفاع الأول

أكد معهد التغذية أن الحفاظ على ترطيب الجسم يعد من أهم الوسائل للوقاية من اضطرابات ضغط الدم في الصيف.

ونصح بـ:

• شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم.
• عدم انتظار الشعور بالعطش قبل تناول الماء.
• تعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب التعرق.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل بعض الفواكه والخضروات، ضمن نظام غذائي متوازن.

تجنب التعرض المباشر للشمس

حذر المعهد من البقاء تحت أشعة الشمس لفترات طويلة، خاصة خلال ساعات الذروة، لما لذلك من تأثير سلبي في الدورة الدموية وزيادة احتمالات الإصابة بالإجهاد الحراري.

وللوقاية، أوصى بـ:

• البقاء في أماكن جيدة التهوية.
• تجنب الأنشطة البدنية المجهدة في أوقات الحر الشديد.
• ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفاتحة اللون.
• استخدام وسائل الحماية من الشمس عند الاضطرار للخروج.

مرضى ضغط الدم.. لا تعدلوا العلاج دون استشارة الطبيب

أوضح معهد التغذية أن الأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم ينبغي عليهم مراجعة الطبيب إذا تعرضوا لدرجات حرارة مرتفعة لفترات طويلة أو ظهرت لديهم أعراض غير معتادة.

وأشار إلى أن بعض الحالات قد تستلزم إعادة تقييم الجرعات، لكن لا ينبغي تعديلها أو إيقافها من تلقاء النفس.

أهمية قياس ضغط الدم بانتظام

أكد المعهد ضرورة متابعة ضغط الدم بصورة دورية، خاصة لدى:

• كبار السن.
• مرضى ارتفاع ضغط الدم.
• مرضى انخفاض ضغط الدم.
• المصابين بالأمراض المزمنة.

وتساعد المتابعة المنتظمة في اكتشاف أي تغيرات مبكرًا واتخاذ الإجراءات المناسبة.

علامات تستدعي التوجه للطبيب

ينصح معهد التغذية بسرعة التوجه إلى أقرب منشأة صحية أو طلب الرعاية الطبية عند ظهور أي من الأعراض التالية:

• دوار شديد أو متكرر.
• الإغماء.
• اضطراب ملحوظ في ضغط الدم.
• خفقان شديد أو ألم في الصدر.
• أعراض الإجهاد الحراري مثل الارتباك أو الإعياء الشديد.

نصائح للحفاظ على ضغط الدم في الصيف

للمساعدة في تقليل تأثير ارتفاع درجات الحرارة، يوصي الخبراء بما يلي:

• شرب الماء بانتظام طوال اليوم.
• تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة.
• الالتزام بتناول أدوية ضغط الدم وفق تعليمات الطبيب.
• قياس ضغط الدم بشكل دوري.
• تناول غذاء متوازن والإكثار من الفواكه والخضروات.
• تجنب فقدان السوائل الناتج عن المجهود البدني الشديد في الأجواء الحارة.

الوقاية تبدأ بعادات يومية بسيطة

أكد معهد التغذية أن الوقاية من مضاعفات ارتفاع درجات الحرارة تعتمد على الالتزام بعادات صحية يومية، مثل الترطيب الجيد، وتجنب التعرض الطويل للشمس، والمتابعة الطبية المنتظمة، خاصة لمرضى ضغط الدم، بما يساعد على تقليل خطر المضاعفات والحفاظ على الصحة طوال فصل الصيف.