• الرئيسية
• الأخبار

حذر الدكتور ميتـش جين، كبير المسؤولين الطبيين في Access Medical Laboratories، من أن بعض الممارسات التي يعتقد كثيرون أنها مفيدة للصحة قد تتحول إلى مصدر للمشكلات عند تطبيقها بطريقة خاطئة أو الإفراط فيها.

وأوضح الطبيب أن الحفاظ على صحة جيدة لا يعتمد على اتباع قواعد صارمة، بل على تحقيق التوازن والاعتدال في العادات الغذائية والرياضية، مشيرًا إلى خمس ممارسات شائعة قد تحمل آثارًا سلبية على الجسم.

1- الامتناع الكامل عن الكربوهيدرات

أكد الدكتور جين أن الكربوهيدرات ليست عدوًا للصحة كما يعتقد البعض، بل تمثل مصدرًا أساسيًا للطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه اليومية.

وأشار إلى أن العديد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل:

• الفواكه.
• الحبوب الكاملة.
• الخضراوات.

تحتوي أيضًا على عناصر غذائية مهمة، لافتًا إلى أن الأنظمة الغذائية المتوازنة، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، لا تعتمد على حذف الكربوهيدرات بالكامل، وإنما اختيار مصادرها الصحية والتحكم في الكميات.

2- الإفراط في تناول المكملات الغذائية

رغم أهمية بعض المكملات عند الحاجة إليها، حذر الطبيب من تناول كميات كبيرة منها أو الجمع بين أنواع متعددة دون استشارة مختص.

وأوضح أن الإفراط في المكملات قد يؤدي إلى:

• تداخلات تؤثر على امتصاص بعض العناصر.
• زيادة احتمالية حدوث آثار جانبية.
• تعارضها مع بعض الأدوية.

وشدد على ضرورة تحديد الحاجة الفعلية للمكملات والجرعات المناسبة قبل استخدامها.

3- ممارسة الرياضة بشكل مبالغ فيه

أكد الطبيب أن النشاط البدني المنتظم من أهم عوامل الحفاظ على الصحة، إلا أن الإفراط في ممارسة التمارين قد يسبب نتائج عكسية.

وأشار إلى أن التدريب الزائد قد يرتبط بـ:

• زيادة الالتهابات في الجسم.
• ارتفاع الإجهاد التأكسدي.
• الإصابات العضلية.
• الإرهاق المستمر.
• تقلبات المزاج.

وأوضح أن الجسم يحتاج إلى فترات كافية للراحة والتعافي حتى يستفيد من ممارسة الرياضة.

4- تناول بياض البيض فقط

يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول بياض البيض فقط اعتقادًا بأنه الخيار الصحي الأفضل، لكن الدكتور جين أوضح أن التخلص من الصفار قد يحرم الجسم من عناصر غذائية مهمة.

ويحتوي صفار البيض على:

• الكولين الضروري لصحة الدماغ.
• الفيتامينات الذائبة في الدهون.
• عناصر غذائية تدعم صحة الكبد والعضلات.

بينما يتركز معظم البروتين في بياض البيض، لذلك فإن تناول البيضة كاملة قد يكون خيارًا أكثر توازنًا لدى معظم الأشخاص.

5- الاعتماد على عصائر "إزالة السموم"

انتقد الطبيب الاعتماد على عصائر الديتوكس باعتبارها وسيلة أساسية لتنقية الجسم، موضحًا أن الجسم يمتلك بالفعل أنظمة طبيعية للتخلص من السموم من خلال:

• الكبد.
• الكلى.

وأكد أن أفضل طريقة لدعم هذه الوظائف تتمثل في:

• شرب كمية كافية من الماء.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
• الحصول على نوم جيد.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام.

الصحة تعتمد على التوازن وليس الحرمان

وأشار الخبراء إلى أن اتباع نمط حياة صحي لا يعني منع مجموعات غذائية كاملة أو ممارسة عادات صارمة، وإنما يعتمد على التنوع والاعتدال والاستماع إلى احتياجات الجسم، مع استشارة المختصين عند الحاجة.