• الرئيسية
• الأخبار

عند الحديث عن صحة الأمعاء، غالبًا ما تتجه الأنظار إلى الأعراض الهضمية المعتادة مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال وآلام البطن، لكن بعض التغيرات التي تظهر خارج الجهاز الهضمي قد تتزامن أيضًا مع اضطرابات في صحة الأمعاء أو اختلال توازن الميكروبيوم.

 يرتبط الميكروبيوم المعوي، الذي يضم تريليونات الكائنات الدقيقة التي تعيش داخل الجهاز الهضمي، بعدد من وظائف الجسم، من بينها المناعة والمزاج والتمثيل الغذائي.

ومع ذلك، لا تعني أي علامة منفردة بالضرورة وجود مشكلة في الأمعاء، إذ يمكن أن تكون للأعراض نفسها أسباب متعددة، ولذلك يجب التعامل معها في سياق الحالة الصحية العامة.

1. التعب المستمر

قد يكون الشعور بالإرهاق المستمر من العلامات التي تستحق الانتباه، خاصة إذا لم يكن هناك سبب واضح له.

وتتداخل صحة الأمعاء مع عدد من العمليات المرتبطة بالطاقة والمزاج والنوم، كما أن بعض اضطرابات الجهاز الهضمي قد تؤثر في امتصاص عناصر غذائية مهمة، مثل الحديد وفيتامين B12، وهما عنصران أساسيان للعديد من وظائف الجسم.

لكن التعب المستمر لا يعد دليلًا مباشرًا على وجود خلل في الميكروبيوم، وقد يرتبط بقلة النوم أو التوتر أو فقر الدم أو مشكلات صحية أخرى، لذلك قد يكون من الضروري تقييم أسبابه طبيًا إذا استمر أو ازداد.

2. مشكلات الجلد

توجد علاقة بحثية تعرف باسم محور الأمعاء والجلد (Gut-Skin Axis)، وتشير إلى وجود تواصل متبادل بين الجهاز الهضمي والجلد.

وقد يتزامن اضطراب الميكروبيوم أو زيادة الالتهاب مع بعض المشكلات الجلدية، مثل:

الاحمرار والتهيج.
الإكزيما.
الصدفية.
الوردية أو العد الوردي.

لكن ظهور أي من هذه المشكلات لا يعني أن الأمعاء هي السبب المباشر، إذ يمكن أن تتداخل عوامل وراثية وبيئية ومناعية وغذائية في صحة الجلد.

3. الإصابة بالعدوى بشكل متكرر

تلعب الأمعاء دورًا مهمًا في عمل الجهاز المناعي، ولذلك يهتم الباحثون بالعلاقة بين الميكروبيوم المعوي ووظيفة المناعة.

وقد تؤثر التغيرات في تركيبة البكتيريا والكائنات الدقيقة الموجودة في الأمعاء في طريقة استجابة الجسم لبعض العوامل الممرضة، لكن تكرار الإصابة بالعدوى لا يرتبط بالأمعاء وحدها.

فالنوم غير الكافي، وسوء التغذية، والتوتر، وبعض الأدوية أو الحالات الصحية المزمنة، يمكن أن تؤثر أيضًا في كفاءة الجهاز المناعي.

4. الرغبة الشديدة في تناول السكريات

قد يلاحظ بعض الأشخاص زيادة الرغبة في تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر، وقد بحثت دراسات في وجود علاقة بين تركيبة الميكروبيوم والتفضيلات الغذائية.

وتشير الأدلة إلى أن العلاقة بين ميكروبات الأمعاء والرغبة في بعض أنواع الطعام معقدة، ولا يمكن اعتبار الرغبة في السكريات وحدها علامة مؤكدة على وجود خلل في الأمعاء.

ولتقليل تناول السكر، يمكن تقليل المشروبات والأطعمة المحلاة تدريجيًا، مع زيادة الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية.

5. زيادة الوزن دون سبب واضح

يمكن أن تتداخل صحة الأمعاء مع الشهية والتمثيل الغذائي وطريقة تعامل الجسم مع مكونات الطعام، كما تدرس الأبحاث العلاقة بين الميكروبيوم والالتهاب وحساسية الإنسولين.

وقد ترتبط بعض التغيرات في الميكروبيوم بعوامل تؤثر في التحكم في الوزن، لكن هذا لا يعني أن زيادة الوزن المفاجئة سببها اضطراب الأمعاء بالضرورة.

فالزيادة غير المبررة في الوزن قد ترتبط أيضًا بتغيرات هرمونية، أو بعض الأدوية، أو اضطرابات صحية أخرى. لذلك فإن الزيادة السريعة أو غير المعتادة تستدعي البحث عن السبب الحقيقي بدلًا من افتراض وجود خلل في الميكروبيوم.

6. تقلبات المزاج وصعوبة التركيز

من العلامات التي تحظى باهتمام الباحثين أيضًا التغيرات المزاجية وصعوبة التركيز، في ظل ما يعرف باسم محور الأمعاء والدماغ (Gut-Brain Axis).

ويشير هذا المصطلح إلى العلاقة المتبادلة بين الجهاز الهضمي والجهاز العصبي، مع وجود تواصل مستمر بين الأمعاء والدماغ عبر مسارات عصبية ومناعية وكيميائية مختلفة.

كما يرتبط الميكروبيوم بعدد من العمليات التي قد تؤثر في الاستجابة للتوتر والمزاج والوظائف الإدراكية، بينما تشارك الأمعاء في إنتاج وتنظيم مواد كيميائية عصبية مهمة.

لكن وجود تقلبات مزاجية أو صعوبة في التركيز لا يعني أن السبب هو اضطراب الأمعاء، إذ يمكن أن ترتبط هذه الأعراض بعوامل نفسية أو عصبية أو هرمونية أو بنقص النوم وغيرها من الأسباب.

كيف تحافظ على صحة الأمعاء

يمكن دعم صحة الجهاز الهضمي والميكروبيوم من خلال مجموعة من العادات اليومية، أبرزها:

تناول نظام غذائي متنوع وغني بالألياف.
الإكثار من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.
تقليل الأطعمة شديدة المعالجة والغنية بالسكر أو الصوديوم.
شرب كمية كافية من الماء.
ممارسة النشاط البدني بانتظام.
الحصول على نوم منتظم وكافٍ.
تجنب التدخين.
التعامل مع التوتر ومحاولة تقليل مستوياته.
متى تحتاج إلى استشارة الطبيب؟

من المهم عدم الاعتماد على علامة واحدة للحكم على صحة الأمعاء، خاصة أن التعب ومشكلات الجلد وتغيرات الوزن وتقلب المزاج يمكن أن يكون لها عدد كبير من الأسباب.

أما إذا كانت الأعراض مستمرة أو شديدة أو مصحوبة بتغيرات واضحة في الجهاز الهضمي أو فقدان وزن غير مبرر أو دم في البراز، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب، بدلًا من افتراض أن المشكلة ناتجة عن اختلال الميكروبيوم.

وتظل صحة الأمعاء جزءًا من الصحة العامة، ويعد النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني والنوم الجيد وإدارة التوتر من أهم الأسس التي يمكن الاعتماد عليها لدعمها.