هل الصيف يسبب تساقط الشعر...5 أسباب وراء زيادة المشكلة
يلاحظ بعض الأشخاص زيادة تساقط الشعر خلال فصل الصيف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق والتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة. لكن ارتفاع الحرارة وحده لا يعني بالضرورة أن الصيف يسبب تساقط الشعر، إذ قد ترتبط المشكلة بعوامل أخرى، مثل التغيرات الهرمونية، ونقص بعض العناصر الغذائية، والتوتر، واضطرابات فروة الرأس.
وفيما يلي أبرز أسباب زيادة مشكلات الشعر خلال الصيف، إلى جانب نصائح تساعد على الحفاظ على صحته وتقليل العوامل التي قد تؤدي إلى زيادة التساقط.
هل الصيف يسبب تساقط الشعر
لا يؤدي ارتفاع درجات الحرارة في حد ذاته إلى تساقط الشعر بالضرورة، لكن بعض العوامل المرتبطة بفصل الصيف قد تؤثر في صحة الشعر وفروة الرأس.
ومن أبرز هذه العوامل التعرق المتكرر، والتعرض المستمر لأشعة الشمس، ومياه البحر والكلور في حمامات السباحة، بالإضافة إلى تغير عادات النوم والنظام الغذائي خلال فترة الإجازات.
وقد تؤدي بعض هذه العوامل إلى جفاف الشعر أو تكسره، وهو ما قد يجعل الشعر يبدو أقل كثافة، دون أن يعني ذلك بالضرورة تساقطه من الجذور.
التعرق الزائد وتأثيره على فروة الرأس
يمكن أن يؤدي التعرق المتكرر إلى تراكم الدهون والأملاح على فروة الرأس، خاصة عند عدم غسل الشعر بما يتناسب مع طبيعة الفروة ودرجة التعرق.
وقد يسبب تراكم العرق لدى بعض الأشخاص الحكة أو الشعور بعدم الراحة، خصوصًا أصحاب فروة الرأس الدهنية أو الحساسة.
لذلك، من المهم الحفاظ على نظافة فروة الرأس واختيار روتين غسل مناسب لطبيعة الشعر دون الإفراط في الغسل أو استخدام منتجات غير مناسبة.
أشعة الشمس وجفاف الشعر
قد يؤدي التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس إلى جفاف الشعر وتضرر طبقته الخارجية، ما يجعله أكثر عرضة للجفاف والتقصف.
ولا يعني ذلك بالضرورة حدوث تساقط من جذور الشعر، لكن تكسر الشعيرات قد يجعل الشعر يبدو أكثر خفة وأقل كثافة.
ويمكن تقليل هذا التأثير من خلال تجنب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة واستخدام وسائل حماية مناسبة، مثل ارتداء قبعة عند قضاء وقت ممتد في الخارج.
تأثير مياه البحر وحمامات السباحة
قد تؤثر مياه البحر والكلور الموجود في حمامات السباحة في ترطيب الشعر، ما يزيد من جفافه لدى بعض الأشخاص.
ومن العادات المفيدة بعد السباحة شطف الشعر بالماء العذب لإزالة بقايا الملح أو الكلور، إلى جانب استخدام منتجات ترطيب مناسبة لطبيعة الشعر.
هل النظام الغذائي يؤثر في تساقط الشعر
قد تتغير العادات الغذائية خلال فصل الصيف، خصوصًا أثناء الإجازات، مثل الاعتماد على الوجبات السريعة أو إهمال بعض الوجبات الرئيسية.
ويحتاج الجسم إلى مجموعة من العناصر الغذائية لدعم صحة الشعر ونموه، ومن بينها البروتين والحديد والزنك، إلى جانب مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الموجودة في الغذاء المتوازن.
لذلك، قد يؤثر النظام الغذائي غير المتوازن في دورة نمو الشعر، خاصة إذا صاحبه نقص غذائي واضح.
التوتر وقلة النوم وعلاقتهما بتساقط الشعر
يمكن أن يرتبط الإجهاد النفسي وقلة النوم وعدم انتظام مواعيد النوم بزيادة تساقط الشعر لدى بعض الأشخاص.
وفي بعض الحالات، قد يظهر تساقط الشعر بعد فترة من التعرض لضغط جسدي أو نفسي، وليس بالضرورة في الوقت نفسه الذي حدث فيه العامل المسبب، وهو ما يجعل تحديد السبب من خلال التوقيت وحده أمرًا صعبًا.
نصائح لتقليل تساقط الشعر في الصيف
يمكن اتباع مجموعة من العادات البسيطة للمساعدة في الحفاظ على صحة الشعر وتقليل العوامل التي قد تؤدي إلى تلفه:
غسل الشعر وفقًا لطبيعة فروة الرأس ودرجة التعرق.
شطف الشعر بالماء العذب بعد السباحة.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.
ارتداء قبعة مناسبة عند البقاء في الشمس لفترات ممتدة.
استخدام منتجات ترطيب تتناسب مع طبيعة الشعر.
تجنب الإفراط في استخدام مجففات الشعر وأدوات التصفيف الحرارية.
تجنب شد الشعر بقوة أو ربطه لفترات طويلة.
الاهتمام بتناول مصادر متنوعة من البروتين والخضروات والفواكه.
الحصول على مصادر غذائية كافية من الحديد والزنك ضمن نظام غذائي متوازن.
الحفاظ على نوم منتظم وتقليل التوتر قدر الإمكان.
متى يحتاج تساقط الشعر إلى طبيب
لا ينبغي افتراض أن تساقط الشعر سببه فصل الصيف دائمًا، خاصة إذا كان التساقط شديدًا أو مستمرًا أو ظهر بشكل مفاجئ.
كما يُنصح بالحصول على تقييم طبي عند ظهور فراغات واضحة في فروة الرأس أو حدوث تغير ملحوظ ومستمر في كثافة الشعر، إذ قد تكون هناك أسباب أخرى تحتاج إلى تحديدها ومعالجتها.