• الرئيسية
• الأخبار

أشارت دراسة إلى أن تناول الفراولة الطازجة بانتظام قد يرتبط بتخفيف شدة آلام الدورة الشهرية وتحسين التقييم العام للحالة الصحية لدى بعض النساء.

الفراولة وتخفيف آلام الدورة

شملت الدراسة 64 امرأة، تناولت 33 منهن نحو 250 جرامًا من الفراولة الطازجة يوميًا لمدة شهر، بينما لم تضف المشاركات الأخريات الفراولة إلى نظامهن الغذائي. وجرى تقييم حالتهن قبل التجربة ثم بعد شهر وشهرين.

ووفقًا للنتائج الواردة في الدراسة، شهدت المجموعة التي تناولت الفراولة انخفاضًا ملحوظًا في شدة آلام الدورة الشهرية بعد شهر واحد، واستمر التحسن عند التقييم اللاحق، كما سجلت المشاركات تقييمًا أفضل لصحتهن العامة.

لماذا قد تساعد الفراولة

يرجح الباحثون أن يكون جزء من التأثير مرتبطًا بـالبوليفينولات، وهي مركبات نباتية تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والالتهاب، وتوجد بكميات جيدة في الفراولة.

كما تتميز الفراولة باحتوائها على فيتامين C ومركبات نباتية مضادة للأكسدة، ما يجعلها جزءًا مفيدًا من نظام غذائي متوازن.

هل تكفي الفراولة لعلاج آلام الدورة

لا ينبغي اعتبار هذه النتائج دليلًا على أن الفراولة علاج لآلام الدورة الشهرية، خاصة أن الدراسة محدودة من حيث عدد المشاركات وتصميمها. وقد تختلف الاستجابة من امرأة إلى أخرى.

وإذا كانت آلام الدورة شديدة أو متكررة أو تؤثر في الحياة اليومية، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.

الكمية المناسبة

تُعد إضافة الفراولة إلى النظام الغذائي خيارًا غذائيًا جيدًا، ويمكن تناولها ضمن وجبات متوازنة. لكن ينبغي الانتباه إلى احتمال حدوث أعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الفراولة أو بعض أنواع الفاكهة.

 تشير الدراسة إلى احتمال وجود فائدة للفراولة في تقليل آلام الدورة، لكن الحاجة ما زالت قائمة إلى أبحاث أكبر لتأكيد حجم هذا التأثير وآليته.