• الرئيسية
• الأخبار

تُعد آلام المفاصل من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤثر في القدرة على الحركة وممارسة الأنشطة اليومية، خاصة مع التقدم في العمر. وبينما ترتبط بعض الحالات بخشونة المفاصل والتآكل التدريجي للغضاريف، قد يكون الألم أحيانًا علامة على الإصابة بالتهاب المفاصل أو مشكلة صحية أخرى تستدعي التقييم الطبي.

ويؤكد المختصون أن التعامل الصحيح مع آلام المفاصل يعتمد على تحديد السبب، إذ تختلف طرق العلاج وفقًا لطبيعة الألم وشدته والمفصل المصاب والحالة الصحية للمريض. وفي حين يمكن أن تساعد التمارين المناسبة والكمادات وبعض الأدوية في تخفيف الأعراض، فإن استمرار الألم أو تفاقمه يستدعي استشارة الطبيب لتحديد التشخيص والعلاج المناسبين.

ما أسباب آلام المفاصل ومتى تستدعي القلق

تتنوع أسباب آلام المفاصل بين الخشونة الناتجة عن التقدم في العمر، والتهاب المفاصل، والإصابات، والإجهاد المتكرر، وبعض الأمراض التي تؤثر في الأنسجة المحيطة بالمفاصل.

وقد يرتبط الألم أيضًا بأمراض التهابية أو مناعية، وفي حالات أقل شيوعًا قد يكون أحد أعراض بعض أنواع السرطان، خاصة إذا صاحبه تورم غير مبرر أو أعراض عامة أخرى.

ومن المهم عدم افتراض أن آلام المفاصل تعني الإصابة بمرض خطير، لكن يجب الانتباه إلى العلامات التي تستدعي التقييم الطبي، ومنها:

• استمرار الألم أو تكراره دون سبب واضح.
• تورم المفصل أو احمراره أو ارتفاع حرارته.
• تيبس المفاصل لفترات طويلة، خاصة في الصباح.
• تزايد الألم تدريجيًا أو تأثيره في القدرة على الحركة.
• ظهور ألم مستمر ليلًا أو مصحوب بفقدان الوزن غير المبرر أو الحمى.

ويستدعي الألم المفاجئ والشديد المصحوب بسخونة المفصل أو احمراره، خاصة مع الحمى، تقييمًا طبيًا عاجلًا لاحتمال وجود التهاب حاد أو عدوى بالمفصل.

أفضل الطرق لتخفيف آلام المفاصل

توجد مجموعة من الوسائل التي يمكن أن تساعد على تخفيف آلام المفاصل وتحسين الحركة، لكن اختيار الطريقة المناسبة يتوقف على سبب الألم والحالة الصحية لكل شخص.

1. ممارسة الرياضة والتمارين منخفضة التأثير

قد تبدو ممارسة الرياضة صعبة عند الشعور بألم المفاصل، لكنها تُعد من الوسائل المهمة للمساعدة في تخفيف الأعراض لدى كثير من المصابين بخشونة المفاصل وبعض الحالات المزمنة.

وتساعد الحركة المناسبة على تقوية العضلات المحيطة بالمفصل، وتحسين المرونة ونطاق الحركة، ودعم القدرة على أداء الأنشطة اليومية.

كما يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يحسن الحالة المزاجية، ويساعد الجسم على إفراز الإندورفين، وهي مواد طبيعية يفرزها الجسم وتشارك في تنظيم الإحساس بالألم.

ومن الأنشطة التي يمكن أن تكون مناسبة، بحسب الحالة الصحية:

• السباحة والتمارين المائية.
• المشي بوتيرة معتدلة وفق القدرة على التحمل.
• تمارين التمدد وتحسين المرونة.
• رياضة تاي تشي التي تجمع بين الحركة البطيئة والتوازن والتركيز.

ويُفضل البدء تدريجيًا وتجنب التمارين التي تزيد الألم بوضوح، مع الاستعانة بالطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي عند الحاجة إلى برنامج يناسب حالة المفاصل.

2. فقدان الوزن الزائد لتقليل الضغط على المفاصل

يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد على تخفيف الضغط الواقع على المفاصل التي تحمل وزن الجسم، خاصة الركبتين والوركين.

كما قد يسهم الحفاظ على وزن صحي في تحسين القدرة على الحركة وتقليل بعض العوامل المرتبطة بالالتهاب، بما يدعم الاستفادة من التمارين والعلاجات الأخرى.

ولا يتطلب ذلك اتباع أنظمة غذائية قاسية، بل يُفضل اعتماد نظام غذائي متوازن يجمع بين تناول الخضراوات والفواكه ومصادر البروتين المناسبة والحبوب الكاملة، مع ممارسة النشاط البدني وفق القدرة الصحية.

3. الكمادات الباردة والساخنة لتخفيف الألم

تُعد الكمادات من الوسائل المنزلية التي قد تساعد على تخفيف بعض أنواع آلام المفاصل، ويعتمد الاختيار بين الحرارة والبرودة على طبيعة الأعراض.

• الكمادات الباردة: قد تساعد على تخفيف التورم والألم، خاصة بعد الإصابة أو عند وجود التهاب حاد.
• الكمادات الدافئة: قد تساعد على إرخاء العضلات وتخفيف التيبس وتحسين الراحة قبل الحركة.

ويُنصح بوضع الثلج أو مصدر الحرارة داخل منشفة، وتجنب ملامستهما المباشرة للجلد، مع عدم استخدام درجات حرارة شديدة أو إطالة مدة التطبيق.

وفي حالة وجود مفصل شديد الاحمرار أو السخونة أو التورم، لا ينبغي الاكتفاء بالكمادات وتأجيل التقييم الطبي.

4. الأدوية الموضعية والمسكنات عند الحاجة

قد تساعد بعض الكريمات والجل الموضعي والمسكنات التي تُصرف دون وصفة طبية في تخفيف الألم، خاصة في الحالات الخفيفة وبعض حالات خشونة المفاصل.

وتشمل الخيارات المتاحة مستحضرات تحتوي على مواد مضادة للالتهاب، وقد تكون الأدوية الموضعية مناسبة لبعض المرضى لتقليل التعرض الجهازي مقارنة ببعض الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم.

ومع ذلك، لا تناسب جميع الأدوية كل الأشخاص؛ فقد تزيد بعض المسكنات مخاطر مشكلات المعدة أو الكلى أو القلب، أو تتداخل مع أدوية أخرى.

لذلك، يجب الالتزام بالجرعات المدونة على العبوة أو تعليمات الطبيب والصيدلي، وتجنب الجمع بين أدوية تحتوي على المادة الفعالة نفسها دون استشارة مختص.

5. دعامات المفاصل والعلاج الطبيعي

قد تساعد بعض الدعامات والأجهزة المساندة على تحسين الثبات وتقليل الضغط على المفصل أثناء الحركة، خاصة في حالات معينة من خشونة الركبة أو إصابات المفاصل.

كما يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي على تقوية العضلات وتحسين التوازن والمرونة، وتعلم طرق الحركة التي تقلل الإجهاد الواقع على المفصل.

ويعتمد اختيار الدعامة أو التمارين العلاجية على نوع المشكلة، إذ إن الاستخدام غير المناسب لبعض الدعامات أو الاعتماد عليها دون داعٍ قد لا يحقق الفائدة المرجوة.

ماذا عن حقن الكورتيزون وجراحات المفاصل

عندما لا تحقق التدابير التحفظية تحسنًا كافيًا، قد يناقش الطبيب خيارات علاجية أخرى وفقًا للتشخيص وشدة الأعراض.

حقن الكورتيزون

قد تساعد حقن الكورتيكوستيرويدات داخل بعض المفاصل على تقليل الالتهاب وتخفيف الألم لفترة محدودة، لكنها لا تناسب جميع الحالات، ولا تعالج بالضرورة السبب الأساسي للمشكلة.

ويحدد الطبيب مدى ملاءمتها وفقًا للحالة الصحية والمفصل المصاب، مع مراعاة أن تكرار الحقن قد تكون له مخاطر، خصوصًا عند الإفراط في استخدامها.

جراحات إصلاح المفاصل أو استبدالها

قد يُلجأ إلى الجراحة في حالات تلف المفاصل الشديد عندما يستمر الألم ويؤثر بصورة كبيرة في الحركة وجودة الحياة، رغم تجربة العلاجات غير الجراحية المناسبة.

وتُعد جراحات استبدال مفصلي الركبة والورك من الخيارات التي يمكن أن تحقق تحسنًا ملحوظًا لدى المرضى المناسبين لها.

أما بعض المفاصل الأخرى، فقد تكون إجراءات مثل دمج المفصل خيارًا في حالات محددة، وفقًا للمفصل المصاب وطبيعة المشكلة وتقييم الجراح.

ولا يُتخذ القرار الجراحي اعتمادًا على شدة الألم وحدها، بل بعد تقييم شامل للفوائد المتوقعة والمخاطر والبدائل المتاحة.

ما الخيارات التي قد تزيد آلام المفاصل سوءًا

إلى جانب الوسائل التي قد تساعد على تخفيف الألم، توجد ممارسات ينبغي الحذر منها لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض أو تأخير التشخيص والعلاج.

1. الاعتماد على المكملات الغذائية دون دليل كافٍ

تُسوّق مكملات غذائية عديدة باعتبارها وسائل لتخفيف آلام المفاصل أو تحسين صحة الغضاريف، لكن الأدلة على فعاليتها تختلف من منتج إلى آخر، ولا تتوافر أدلة قوية تدعم جميع الادعاءات التسويقية.

كما أن المكملات الغذائية ليست خالية من المخاطر؛ فقد تسبب آثارًا جانبية أو تتداخل مع الأدوية، وقد تختلف جودتها ومكوناتها بين المنتجات.

ولا يعني عدم اعتماد مكمل من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أنه ضار بالضرورة، لكن المكملات لا تخضع للمسار نفسه الذي تخضع له الأدوية قبل التسويق من حيث إثبات الفعالية والموافقة على الاستخدام العلاجي.

لذلك، يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكمل، خصوصًا لدى المصابين بأمراض مزمنة أو الذين يتناولون أدوية بانتظام.

2. الإفراط في تناول المسكنات

قد يؤدي استخدام المسكنات دون الالتزام بالجرعات المناسبة إلى مشكلات صحية، حتى إذا كانت تُصرف دون وصفة طبية.

وتختلف المخاطر بحسب نوع الدواء؛ فقد تسبب بعض مضادات الالتهاب مشكلات في المعدة أو الكلى أو القلب، بينما قد يؤدي تجاوز الجرعات الموصى بها من الباراسيتامول إلى تلف الكبد.

كما أن زيادة جرعات المسكنات لا تعني بالضرورة تحسنًا أكبر، وقد تخفي أعراضًا تستدعي تشخيصًا طبيًا.

والأفضل هو استخدام أقل جرعة فعالة للمدة المناسبة وفق الإرشادات الطبية، وعدم الاستمرار في تناول المسكنات لفترات طويلة دون مراجعة الطبيب.

3. التدخين وتأثيره في صحة المفاصل

لا يقتصر تأثير التدخين على القلب والرئتين، بل قد يرتبط أيضًا بزيادة مخاطر بعض أمراض المفاصل واضطرابات الأنسجة، فضلًا عن تأثيره السلبي في التئام الأنسجة والتعافي بعد العمليات الجراحية.

وقد تؤثر المواد الضارة الموجودة في دخان التبغ في العمليات الحيوية المرتبطة بالالتهاب وصحة الأنسجة الضامة.

لذلك، يُعد الإقلاع عن التدخين خطوة مهمة لتحسين الصحة العامة ودعم التعافي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات مزمنة في المفاصل.

4. تجاهل الحالة النفسية وتأثيرها في الإحساس بالألم

تؤثر الحالة النفسية والنوم والتوتر في كيفية إدراك الجسم للألم والتعامل معه، وقد يؤدي القلق المستمر واضطراب النوم إلى زيادة الشعور بالأعراض لدى بعض الأشخاص.

ولا يعني ذلك أن ألم المفاصل نفسي أو غير حقيقي، بل إن الألم المزمن قد يتأثر بتفاعل العوامل الجسدية والنفسية معًا.

ويمكن أن يساعد تحسين جودة النوم، وممارسة النشاط البدني المناسب، وتعلم تقنيات الاسترخاء، والحصول على الدعم النفسي عند الحاجة، في تحسين القدرة على التعايش مع الألم.

متى يجب زيارة الطبيب بسبب آلام المفاصل

يُنصح بمراجعة الطبيب إذا استمر ألم المفاصل أو تكرر دون سبب واضح، أو إذا بدأ يؤثر في النوم أو الحركة أو الأنشطة اليومية.

كما ينبغي عدم تجاهل الألم المصحوب بتورم مستمر أو تيبس ملحوظ أو أعراض عامة غير مفسرة.

أما الألم المفاجئ والشديد، خاصة إذا صاحبه احمرار وسخونة في المفصل أو حمى، فيحتاج إلى تقييم عاجل لاستبعاد الأسباب التي تتطلب علاجًا سريعًا.

ويعتمد التشخيص على التاريخ المرضي والفحص السريري، وقد يطلب الطبيب تحاليل أو فحوصات تصويرية عند الحاجة، لتحديد السبب ووضع خطة علاج مناسبة.

نصائح يومية للحفاظ على صحة المفاصل

للمساعدة على تخفيف الأعراض والحفاظ على القدرة على الحركة، يمكن اتباع عدد من العادات الصحية:

• ممارسة نشاط بدني مناسب بانتظام، مع زيادة المجهود تدريجيًا.
• الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل الحاملة للوزن.
• تناول غذاء متوازن يوفر البروتين والفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم والاهتمام بالراحة عند زيادة الأعراض.
• تجنب التدخين والابتعاد عن الاستخدام العشوائي للمسكنات والمكملات.
• الالتزام بالعلاج الموصوف ومراجعة الطبيب عند استمرار الألم أو تغير طبيعته.

لا توجد طريقة واحدة تناسب جميع حالات آلام المفاصل؛ فالعلاج الفعال يبدأ بتحديد السبب، ثم اختيار الوسائل المناسبة، التي قد تشمل التمارين منخفضة التأثير، وخفض الوزن الزائد، والكمادات، والأدوية أو العلاج الطبيعي، وصولًا إلى الحقن أو الجراحة في حالات محددة.

والأهم هو عدم تجاهل الألم المستمر أو الاعتماد على المسكنات والمكملات دون استشارة طبية، لأن التشخيص المبكر والتعامل المناسب مع السبب قد يساعدان على الحد من المضاعفات والحفاظ على الحركة وجودة الحياة.