• الرئيسية
• الأخبار

يُعد الحصول على شعر أسود طويل وناعم ولامع من الأهداف التي تسعى إليها كثير من السيدات، لكن الوصول إلى شعر صحي لا يحدث بين ليلة وضحاها، بل يتطلب اتباع روتين منتظم للعناية بالشعر، والاهتمام بالتغذية، والحد من العادات التي تسبب الجفاف والتقصف والتكسر.

وتلعب العوامل الوراثية والهرمونات والحالة الصحية دورًا في تحديد معدل نمو الشعر وكثافته، لكن بعض العادات اليومية قد تساعد على الحفاظ على قوته وتقليل تلفه، ما يمنحه مظهرًا أكثر صحة ولمعانًا.

وفي هذا السياق، نستعرض 5 عادات يومية للعناية بالشعر والحفاظ على طوله ولمعانه، وفقًا لما أورده موقع «تايمز أوف إنديا».

5 عادات تساعد على الحصول على شعر طويل وناعم

1- استخدام الزيوت الطبيعية للعناية بالشعر

يمكن أن يساعد استخدام بعض الزيوت الطبيعية على تقليل جفاف الشعر وتكسره، خاصة عند وضعها على أطوال الشعر وأطرافه، وفقًا لطبيعة الشعر واحتياجاته.

ويُعد زيت جوز الهند من الخيارات التي دُرست فوائدها في تقليل فقدان البروتين من الشعر والحد من التلف، بينما يمكن استخدام زيت اللوز وزيت الأرجان للمساعدة على تنعيم الشعر وتحسين مظهره.

ويمكن تدليك فروة الرأس برفق بأطراف الأصابع، مع تجنب الضغط الشديد أو شد الشعر أثناء التدليك، ثم غسل الشعر عند الحاجة باستخدام شامبو مناسب.

ومع ذلك، لا توجد أدلة قوية على أن تدليك فروة الرأس بالزيوت يجعل الشعر ينمو بسرعة أكبر أو يحول الشعر الأبيض إلى اللون الأسود، كما أن بعض الزيوت قد تسبب تهيجًا أو تزيد مشكلات فروة الرأس لدى بعض الأشخاص.

2- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للشعر

تبدأ العناية بالشعر من الداخل، إذ يحتاج الجسم إلى مجموعة من العناصر الغذائية لدعم نمو الشعر والحفاظ على صحته، خاصة البروتين والحديد والزنك وبعض الفيتامينات.

ومن أبرز الأطعمة التي يمكن إدراجها ضمن النظام الغذائي:

• البيض: مصدر للبروتين عالي الجودة والبيوتين.
• العدس والبقوليات: توفر البروتين والحديد والزنك.
• الخضراوات الورقية: تحتوي على الحديد وحمض الفوليك ومغذيات أخرى.
• المكسرات والبذور: توفر الدهون الصحية وبعض المعادن المهمة.
• الفواكه الطازجة: تمد الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.

كما يُنصح بشرب كمية مناسبة من الماء وفقًا لاحتياجات الجسم، مع العلم أن شرب الماء وحده لا يعالج تساقط الشعر إذا كان ناتجًا عن مشكلة صحية.

ومن المهم الانتباه إلى أن نقص بعض العناصر الغذائية قد يسبب تساقط الشعر، لكن تناول المكملات دون وجود نقص لا يضمن زيادة نموه، وقد يكون الإفراط في بعض الفيتامينات والمعادن ضارًا.

3- تجنب الحرارة المرتفعة والعلاجات القاسية

يؤدي الاستخدام المتكرر لأدوات تصفيف الشعر ذات الحرارة المرتفعة إلى زيادة الجفاف والتقصف والتكسر، ما يجعل الشعر يبدو أقصر وأقل كثافة.

وللحد من هذه الأضرار، يُنصح باتباع النصائح التالية:

• تقليل استخدام مكواة فرد الشعر وأدوات التجعيد.
• استخدام مجفف الشعر على درجة حرارة منخفضة كلما أمكن.
• وضع مستحضر واقٍ من الحرارة قبل استخدام أدوات التصفيف الساخنة.
• تجفيف الشعر برفق باستخدام منشفة ناعمة، دون فركه بقوة.
• تجنب الإفراط في الصبغات والعلاجات الكيميائية التي تسبب تلف الشعر.

ويمكن استخدام بلسم مناسب بعد غسل الشعر للمساعدة على تسهيل التصفيف وتقليل التشابك، مع اختيار المنتجات التي تتناسب مع طبيعة الشعر.

4- قص الأطراف المتقصفة وتقليل تسريحات الشعر المشدودة

قد يساعد قص الأطراف المتقصفة على تحسين مظهر الشعر والحد من امتداد التلف إلى أجزاء أخرى من ساق الشعرة، خاصة إذا كان الشعر يعاني من التقصف الشديد.

لكن من المهم معرفة أن قص الأطراف لا يسرّع نمو الشعر من الجذور، إذ يحدث النمو داخل بصيلات الشعر في فروة الرأس، وليس عند الأطراف.

ولا توجد ضرورة لقص الشعر وفق جدول ثابت يناسب الجميع؛ إذ يعتمد توقيت القص على حالة الشعر ومعدل تعرضه للتلف.

كذلك، قد يؤدي ربط الشعر بإحكام أو تكرار التسريحات التي تشد الجذور إلى تكسره، وقد يسبب الشد المستمر تساقط الشعر الناتج عن الشد، لذلك يُفضل اختيار تسريحات مريحة وتجنب ربط الشعر بقوة، خاصة لفترات طويلة.

5- حماية الشعر من الشمس والتلوث والاهتمام بنظافة فروة الرأس

قد يؤدي التعرض المتكرر للأشعة فوق البنفسجية إلى التأثير في لون الشعر وبنيته، كما يمكن أن يزيد الجفاف والتلف، خاصة لدى الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلًا في الهواء الطلق.

ويمكن المساعدة على حماية الشعر من خلال ارتداء قبعة عند التعرض المباشر للشمس، واستخدام منتجات مخصصة للشعر توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية عند الحاجة.

كما يُنصح بتنظيف فروة الرأس بانتظام باستخدام شامبو مناسب، مع تحديد عدد مرات الغسل وفقًا لدرجة دهنية الفروة وطبيعة الشعر، بدلًا من الالتزام بعدد ثابت من مرات الغسل أسبوعيًا.

ويُفضل تجنب وضع خلطات منزلية غير مختبرة على فروة الرأس، خاصة إذا كانت تحتوي على مكونات قد تسبب الحساسية أو التهيج.

هل تساعد الوصفات الطبيعية على الحفاظ على لون الشعر الأسود

تنتشر وصفات منزلية تعتمد على الأملا والكركديه والصبار وغيرها من المكونات الطبيعية للعناية بالشعر، لكن الأدلة العلمية على قدرتها على الحفاظ على اللون الأسود الطبيعي أو منع الشيب المبكر لا تزال محدودة.

ويتأثر لون الشعر بعوامل وراثية وعمرية، إلى جانب بعض الحالات الصحية، ولا توجد وصفة طبيعية مثبتة تعيد اللون الأسود للشعر الذي فقد صبغته بصورة دائمة.

لذلك، يُفضل التعامل مع الزيوت والأقنعة الطبيعية باعتبارها وسائل محتملة لتحسين ملمس الشعر والعناية به، لا علاجات مضمونة لزيادة طوله أو تغيير لونه.

نصائح إضافية للحصول على شعر صحي وطويل

للحفاظ على صحة الشعر وتقليل التكسر، يُنصح بالجمع بين التغذية المتوازنة والعناية اللطيفة بالشعر، مع تجنب الحميات القاسية التي قد تؤدي إلى نقص العناصر الغذائية.

كذلك، ينبغي الانتباه إلى أن تساقط الشعر الشديد أو المستمر، أو ظهور فراغات واضحة في فروة الرأس، قد يشير إلى مشكلة تحتاج إلى تقييم طبي لتحديد السبب واختيار العلاج المناسب.

 يعتمد الحصول على شعر أسود طويل ولامع على الاهتمام بالتغذية، وتقليل التلف الناتج عن الحرارة والشد، واستخدام منتجات مناسبة لطبيعة الشعر، وحماية فروة الرأس. ولا توجد وصفة واحدة تضمن نمو الشعر بسرعة أو تمنع الشيب، لكن الاستمرار على عادات العناية الصحيحة يساعد على الحفاظ على طول الشعر ومظهره الصحي