• الرئيسية
• التغذية والدايت

تشهد أعراض القولون العصبي تفاقمًا خلال شهر رمضان، نتيجة التغير المفاجئ في العادات الغذائية. فالانتقال من 3–4 وجبات يوميًا إلى وجبتين رئيسيتين، الإفطار والسحور، يجعل المريض يتناول الطعام بسرعة، مما يؤدي إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء وتمدد المعدة بشكل مفاجئ، وزيادة الغازات والانتفاخ، وتحفيز التقلصات المعوية.

وأوضح خبراء الصحة أن الإفراط في الأطعمة الدسمة والمقلية أو الغنية بالسكريات يهيج القولون، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من الكربوهيدرات القابلة للتخمر.

نصائح لصيام آمن لمريض القولون العصبي

لتجنب الانتفاخ وآلام البطن والتقلصات، ينصح الأطباء بما يلي:

تقسيم الإفطار إلى مرحلتين

• المرحلة الأولى: كسر الصيام بتمرات قليلة مع الماء، تناول شوربة دافئة خفيفة، ثم الانتظار 10–15 دقيقة.

• المرحلة الثانية: وجبة متوازنة تحتوي على بروتينات خفيفة مثل الدجاج أو السمك المشوي، كربوهيدرات سهلة الهضم مثل الأرز أو البطاطا المسلوقة، وخضروات مطهية بدل النيئة لتقليل الغازات.

وجبة السحور المثالية:

• مصدر بروتين مثل البيض أو الزبادي.

• كربوهيدرات معقدة مثل خبز الحبوب الكاملة عند الإمكان.

• كمية كافية من الماء.

الأطعمة التي يجب تجنبها:

• البقوليات والمشروبات الغازية.

• الأطعمة الحارة أو الغنية بالتوابل.

• الأطعمة الدسمة قبل النوم.

نصائح إضافية:

• توزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الإمساك.

• تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.

• تقليل الحلويات الرمضانية.

• ممارسة مشي خفيف بعد الإفطار.

• مراقبة الأطعمة التي تثير الأعراض والحد منها.

ويؤكد الأطباء على ضرورة استشارة الطبيب المعالج قبل الصيام، خاصة لمن يعانون من أعراض شديدة أو مضاعفات سابقة، لضمان صيام آمن دون التأثير على صحة القولون والجهاز الهضمي.