• الرئيسية
• التغذية والدايت

تُعد مشكلات المعدة من أكثر الأمراض انتشارًا بين الشباب والفتيات، وتزداد حدتها خلال شهر رمضان نتيجة تناول وجبة الإفطار دفعة واحدة بعد ساعات طويلة من الصيام.
ويعاني كثيرون من الحموضة، التهاب المعدة، وارتجاع المريء بعد الإفطار، ما يسبب شعورًا بعدم الراحة واضطرابات هضمية متكررة.

وكشف الدكتور كريم شرابي، أخصائي التغذية العلاجية، عن أبرز الأطعمة التي تزيد أعراض المعدة في رمضان، محذرًا من بعض العادات الغذائية الخاطئة.

أكلات تزيد أعراض المعدة في رمضان

1- الطعام الحار والشطة

تزيد من تهيج بطانة المعدة وترفع الإحساس بالحرقان، خاصة لدى مرضى التهاب المعدة.

2- القهوة والمشروبات المنبهة

يعمل الكافيين على زيادة إفراز أحماض المعدة، كما يضعف الصمام السفلي بين المعدة والمريء، ما يؤدي إلى زيادة الارتجاع.

3- المقليات والدهون الثقيلة

تبطيء عملية تفريغ المعدة، ما يسبب الامتلاء والحموضة والغثيان.

4- الطماطم والصلصات الحمضية

ارتفاع نسبة الحموضة بها قد يؤدي إلى تهيج مباشر لبطانة المعدة، خاصة في حالات الالتهاب.

5- الشيكولاتة

تساعد على ارتخاء الصمام بين المعدة والمريء، ما يزيد من أعراض الارتجاع والحرقان.

6- المياه الغازية

تسبب الغازات وتمدد المعدة، ما يرفع الضغط على صمام المعدة ويؤدي إلى الارتجاع.

7- تناول الطعام قبل النوم مباشرة

الاستلقاء بعد الأكل والمعدة ممتلئة يسمح بارتجاع الحمض طوال الليل، ما يفاقم الأعراض.

علامات تستدعي القلق ومراجعة الطبيب

حذر أخصائي التغذية من بعض الأعراض التي لا يجب تجاهلها، ومنها:

• قيء دم أو قيء بلون يشبه القهوة

• براز أسود

• فقدان وزن غير مبرر

• ألم في المعدة يوقظ من النوم

هذه العلامات قد تشير إلى مشكلات أكثر خطورة وتتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا.

نصائح لتجنب مشاكل المعدة في رمضان

• بدء الإفطار بوجبات خفيفة وسوائل دافئة.

• تقسيم الوجبة على مرحلتين بدلًا من تناولها دفعة واحدة.

• تقليل المقليات والبهارات الحارة.

• تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الإفطار.

• شرب الماء بكميات مناسبة بين الإفطار والسحور.