• الرئيسية
• التغذية والدايت

يعاني الكثيرون من رغبة شديدة في تناول السكريات والحلويات، خاصة عند اتباع الحميات الغذائية أو الدايت، وقد يكون من الصعب السيطرة عليها. وتوصي أخصائية التغذية بوجا ماخيجا بتنظيف الأسنان بالفرشاة كلما شعرت بالرغبة الملحة في تناول الحلويات.

لماذا تساعد هذه الحيلة؟

توضح بوجا ماخيجا أن الرغبة الشديدة في الحلويات غالبًا لا ترتبط بالجوع الفعلي، بل بإفراز الدوبامين في الدماغ، وحلقة الإشارة ← الروتين ← المكافأة. تنظيف الأسنان بالفرشاة يعطل هذه الإشارة، ويجعل طعم الحلويات أقل جاذبية، بفضل المنثول الموجود في معجون الأسنان الذي يحفز مستقبلات البرودة TRPM8 ويجعل الطعم الحلو غريبًا أو مرًا.

من المستفيد من هذه الطريقة؟

• الأشخاص الذين يشعرون بالرغبة في تناول السكر بعد العشاء.

• من يأكلون بدافع الملل أو ضيق الوقت.

• الذين يحتاجون إلى تحفيز نفسي للسيطرة على الرغبة الشديدة، وليس لأسباب فسيولوجية مثل انخفاض البروتين أو الحرمان من النوم.

نصائح أخصائية التغذية

• تنظيف الأسنان وسيلة مساعدة وليست علاجًا أساسيًا.

• الرغبة الشديدة في السكر غالبًا حسية وليست فسيولوجية، لذلك إعادة ضبط التحفيز الحسي مفيد.

• فقدان الوزن لا يتعلق دائمًا بقوة الإرادة، بل بإشارات أكثر ذكاءً تتحكم في الرغبة.