• الرئيسية
• التغذية والدايت

يعد تناول العصير البارد عند الإفطار في شهر رمضان عادة شائعة لدى كثير من الصائمين، خاصة بعد ساعات طويلة من الصيام والشعور بالعطش الشديد.

ورغم أن العصائر الطبيعية مفيدة للجسم وتساعد على تعويض السوائل والفيتامينات، فإن شربها وهي شديدة البرودة مباشرة عند الإفطار قد يسبب بعض المشكلات الصحية.

ويقول الدكتور عماد خليل، استشاري أمراض الباطنة، إن تناول العصير البارد على معدة فارغة قد يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي، خاصة بعد ساعات الصيام الطويلة.

مخاطر تناول العصير البارد على الإفطار في رمضان

وأوضح خليل أن من أبرز المخاطر التي قد تحدث عند تناول العصير المثلج فور الإفطار:

• صدمة للمعدة والجهاز الهضمي: بعد الصيام تكون المعدة فارغة وحساسة، وعند دخول مشروب شديد البرودة قد يحدث نوع من الصدمة للمعدة، ما يسبب تقلصات أو شعورًا بالألم وعدم الراحة.

• بطء عملية الهضم: المشروبات شديدة البرودة قد تؤثر على نشاط الإنزيمات الهاضمة داخل المعدة، مما يؤدي إلى بطء الهضم والشعور بالانتفاخ أو عسر الهضم.

• زيادة تقلصات المعدة: قد يسبب العصير المثلج انقباضات مفاجئة في جدار المعدة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحموضة أو القولون العصبي.

• تهيج الحلق والجهاز التنفسي: شرب العصير شديد البرودة بعد ساعات طويلة من الصيام قد يؤدي إلى تهيج الحلق أو السعال والشعور بعدم الراحة في الحنجرة.

• الصداع المفاجئ: قد يشعر بعض الأشخاص بصداع سريع يعرف باسم "صداع المثلجات"، نتيجة التغير المفاجئ في درجة الحرارة داخل الفم والحلق.

• زيادة الشعور بالعطش لاحقًا: رغم الإحساس المؤقت بالانتعاش، قد لا ترطب العصائر المثلجة الجسم بشكل جيد مما يزيد الشعور بالعطش لاحقًا.

• تأثير سلبي على الأسنان: المشروبات الباردة قد تسبب ألمًا في الأسنان لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسنان بسبب التغير المفاجئ في درجة الحرارة.

نصائح صحية لتناول العصير في رمضان

وأضاف خليل أن هناك بعض النصائح التي تساعد على تناول العصير بشكل صحي خلال شهر رمضان، ومنها:

• يفضل بدء الإفطار بالتمر والماء أولًا.

• تناول العصير بدرجة حرارة معتدلة وليس مثلجًا.

• شرب العصير ببطء وليس دفعة واحدة.

• اختيار العصائر الطبيعية مثل البرتقال أو الجوافة أو التمر باللبن.

• تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر.