• الرئيسية
• التغذية والدايت

حذر خبراء الصحة من أن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، الأطعمة المقلية، والمشروبات الكحولية قد يخل بتوازن الميكروبيوم المعوي، مما يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الانتفاخ، الحموضة، واضطرابات حركة الأمعاء.

وأشار تقرير خبراء الصحة إلى أن هذه العادات الغذائية قد تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون أصلًا من أمراض هضمية، ما يزيد من معاناتهم خلال شهر رمضان والأعياد.

ويحتوي الجهاز الهضمي على تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة، تشكل الميكروبيوم المعوي، الذي يلعب دورًا محوريًا في الهضم، المناعة، والصحة العامة. وتظهر الدراسات أن تغيير النظام الغذائي حتى لبضعة أيام يمكن أن يؤثر على توازن بكتيريا الأمعاء بشكل ملحوظ.

لتخفيف أعراض القولون العصبي وتحسين صحة الأمعاء، ينصح الخبراء بـ:

• اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب

• ممارسة النشاط البدني بانتظام

• إدارة التوتر عبر اليوجا أو التأمل

• تدوين ما يتم تناوله يوميًا لتحديد مسببات الأعراض

• شرب كميات كافية من الماء

كما أن التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف من خضراوات وحبوب كاملة يساعد على تعافي الأمعاء ودعم الصحة العامة.