• الرئيسية
• التغذية والدايت

تعاني كثير من السيدات من ضعف الأظافر أو تكسرها بسهولة، وهي مشكلة قد تنتج عن عدة عوامل مثل نقص التغذية أو التعرض المستمر للمواد الكيميائية أو بعض العادات اليومية غير الصحية. وتعد العناية بالأظافر جزءًا مهمًا من الاهتمام بالمظهر والصحة العامة، إذ تعكس الأظافر القوية الحالة الغذائية والصحية للجسم.

ويؤكد خبراء العناية بالبشرة أن اتباع عادات صحية ونظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقوية الأظافر وتحسين مظهرها خلال فترة قصيرة.

أسباب ضعف الأظافر وتكسرها

هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى هشاشة الأظافر، من أبرزها:

• نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والبيوتين

• التعرض المتكرر للماء والمنظفات القوية

• الإفراط في استخدام طلاء الأظافر ومزيلاته

• سوء التغذية وقلة شرب الماء

• قضم الأظافر أو تنظيفها بطريقة غير صحيحة

وتؤدي هذه العوامل إلى إضعاف طبقة الظفر وجعلها أكثر عرضة للتكسر.

طرق طبيعية لتقوية الأظافر

ينصح الخبراء باتباع بعض الخطوات البسيطة لتحسين صحة الأظافر، ومنها:

• تناول نظام غذائي غني بالبروتينات والفيتامينات

• استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند لترطيب الأظافر

• تقليم الأظافر بانتظام وبطريقة صحيحة

• تجنب استخدام الأظافر في فتح العلب أو القيام بالأعمال الشاقة

كما أن ترطيب اليدين والأظافر باستخدام كريمات مناسبة يساعد في تقليل الجفاف الذي يعد من أهم أسباب هشاشة الأظافر.

عادات يومية للحفاظ على أظافر قوية

هناك بعض العادات التي تساعد في الحفاظ على أظافر صحية وقوية، مثل:

• ارتداء القفازات أثناء استخدام مواد التنظيف

• منح الأظافر فترة راحة من طلاء الأظافر

• تجنب قضم الأظافر أو إزالة الجلد المحيط بها بعنف

ويؤكد الخبراء أن الالتزام بهذه النصائح اليومية يساهم في تحسين صحة الأظافر ومنع تكسرها، ويمنحها مظهرًا قويًا وجذابًا.