بعد عيد الفطر.. كيف تتجنب حرقان المعدة وارتجاع المرئ بسبب الحلويات؟
مع انتهاء عيد الفطر، يزداد تناول المصريين للحلويات التقليدية مثل الكحك وبيتي فور، ما يزيد من احتمالية شعور البعض بـ حرقان المعدة أو ارتجاع المرئ.
وأوضحت د. هبة يوسف، استشاري الصيدلة الإكلينيكية بجامعة عين شمس، أن الحموضة بعد وجبات العيد لا تنتج فقط عن زيادة حمض المعدة، بل نتيجة عدة ميكانيزمات:
- ارتجاع الحمض: الإفراط في السكر والدهون يبطئ تفريغ المعدة ويزيد الضغط داخل البطن، ما يدفع الحمض للارتجاع إلى المرئ.
- تحفيز مستقبلات الحموضة (Gastric Acid Stimulation): الحلويات والمشروبات المحتوية على الكافيين أو الشوكولاتة تزيد إنتاج حمض المعدة.
- أسلوب الحياة (Lifestyle Factors): النوم مباشرة بعد الأكل أو ارتداء ملابس ضيقة يزيد من فرصة ارتجاع الحمض.
نصائح للتخفيف من حموضة المعدة بعد العيد:
- تقسيم الوجبات وتجنب الإفراط في الحلويات دفعة واحدة.
- الانتظار 2–3 ساعات قبل النوم للسماح بالهضم.
- المشي الخفيف لمدة 10–15 دقيقة بعد الأكل لتحفيز الحركة المعوية.
- تجنب الكافيين مباشرة بعد الحلويات.
- رفع الرأس قليلاً أثناء النوم وارتداء ملابس فضفاضة حول البطن.
وأشارت د. هبة إلى أن الحالات المستمرة أو المصاحبة بأعراض شديدة مثل ألم الصدر أو صعوبة البلع تتطلب مراجعة الطبيب فورًا، إذ قد تكون علامة على مرض Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).
كما يمكن استخدام بعض الأدوية عند الضرورة، لكن ضبط العادات الغذائية يظل الحل الأكثر فعالية. الالتزام بالعادات الصحية البسيطة خلال العيد يقلل بشكل كبير من الحموضة ويجعل تجربة العيد ممتعة بلا مضاعفات.