الرغبة الجامحة في السكر.. 5 أسباب وراء شهيتك للحلويات دائمًا
كشفت الدكتورة إيرينا نيكولينا خبيرة التغذية، أن الإقبال المفاجئ والمستمر على الحلويات أو المعجنات، حتى بعد تناول وجبة دسمة، قد يكون علامة على خلل داخلي في الجسم يحتاج إلى الانتباه.
وأوضحت نيكولينا أن الكربوهيدرات سريعة الامتصاص تمنح الجسم طاقة فورية لكنها قصيرة الأمد، مما يؤدي إلى نوبات جوع متكررة ويزيد الرغبة في تناول المزيد من الحلويات.
الارتفاع المفاجئ في مستوى السكر يحفز البنكرياس وقد يساهم في مقاومة الأنسولين، كما تؤثر الكربوهيدرات المكررة على البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يهيئ بيئة لنمو البكتيريا الضارة"، بحسب ما أكدت الخبيرة.
العوامل المؤدية للرغبة الشديدة في الحلويات
تشير الخبيرة إلى أن الرغبة الجامحة في السكر قد ترتبط بعدة عوامل:
- نقص المغذيات الدقيقة مثل المغنيسيوم وفيتامين B.
- التوتر المزمن واضطرابات المزاج.
- قلة النوم وعدم انتظامه.
- الحميات الغذائية الصارمة التي تسبب إدمانًا نفسيًا وزيادة خطر الانتكاس.
مخاطر الإفراط في الكربوهيدرات المكررة
الإفراط المنتظم في تناول الحلويات قد يؤدي إلى:
- زيادة الوزن ودهون البطن.
- خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- مشاكل في الهضم والجلد ومنظومة المناعة.
كيف تقلل الرغبة الشديدة في الحلويات؟
توصلت نيكولينا إلى عدة توصيات عملية للتحكم في الرغبة في تناول السكر:
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة.
- تنظيم النوم والحصول على قسط كافٍ منه.
- خفض مستوى التوتر بممارسة الرياضة أو تقنيات الاسترخاء.
- البحث عن بدائل صحية للحلويات المعتادة مثل الفواكه والمكسرات.
- تجنب القيود الصارمة التي تزيد الرغبة في الحلويات.
وأكدت نيكولينا ضرورة استشارة الطبيب إذا كانت الرغبة في الحلويات مصحوبة بتدهور في الصحة أو تغييرات واضحة في الوزن أو الطاقة، لاستبعاد أي اضطرابات أيضية أو هرمونية.