• الرئيسية
• التغذية والدايت

تُعد أدوية GLP-1 من الأدوات الفعالة في دعم عملية فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة، إلا أن فعاليتها تكون أكبر عند دمجها مع نظام غذائي متوازن يعتمد على عناصر غذائية صحيحة، مع مراعاة الكميات وطريقة تناول الطعام لتقليل الآثار الجانبية الشائعة.

 فإن اتباع نمط غذائي مناسب أثناء استخدام هذه الأدوية قد يُحدث فرقًا كبيرًا في النتائج، خاصة أن هذه العلاجات قد تغيّر من طريقة الشعور بالجوع والشبع لدى المستخدمين.

ويؤكد الخبراء أن البدء بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين يُعد خطوة أساسية، حيث يساعد البروتين في دعم الكتلة العضلية، وزيادة الإحساس بالشبع لفترات أطول، مما يساهم في تحسين توازن الوجبات. ومن أبرز مصادر البروتين: الدجاج، السمك، البيض، الزبادي اليوناني، الجبن القريش، والديك الرومي، إلى جانب الخيارات النباتية الغنية بالبروتين.

كما يُنصح بإضافة الخضراوات غير النشوية إلى الوجبات، نظرًا لاحتوائها على الألياف والعناصر الغذائية المهمة دون إضافة سعرات حرارية عالية، مثل الخيار، السبانخ، البروكلي، القرنبيط، الكوسا، الفلفل، الفطر، والخس، ما يساعد على تحسين الهضم ودعم الشعور بالخفة.

وفي السياق ذاته، يشدد المختصون على أهمية الدهون الصحية ضمن النظام الغذائي، ولكن بكميات معتدلة، مثل الأفوكادو، المكسرات، البذور، زيت الزيتون، وزبدة المكسرات، إذ تساهم في تعزيز القيمة الغذائية للطعام وتحسين الإحساس بالشبع، مع ضرورة تجنب الإفراط لتفادي أي ثقل على الجهاز الهضمي.

ويؤكد الخبراء أن التوازن هو العامل الأهم، حيث إن أدوية GLP-1 قد تجعل بعض الأطعمة الدسمة أكثر صعوبة في الهضم، لذا فإن تناول كميات صغيرة من الدهون الصحية مع وجبات متوازنة يساعد في دعم النتائج وتحسين تجربة العلاج بشكل عام.