• الرئيسية
• الأخبار

لا يتعامل الجسم مع نقص الفيتامينات بصمت، بل يرسل إشارات تحذيرية مبكرة قد تبدو بسيطة في ظاهرها، لكنها تحمل دلالات صحية مهمة. ويؤكد خبراء الصحة،أن تجاهل هذه الأعراض قد يؤدي إلى مضاعفات تؤثر على وظائف الجسم الحيوية.

 إرهاق مستمر رغم الراحة

الشعور بالتعب الدائم حتى بعد النوم الجيد قد يكون مؤشرًا على نقص في عناصر أساسية مثل فيتامين د وفيتامين ب12، اللذين يلعبان دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة والحفاظ على النشاط.

 تساقط الشعر وهشاشة الأظافر

ضعف الشعر وتكسر الأظافر قد يشيران إلى نقص البيوتين أو فيتامين هـ، ما يعكس خللًا غذائيًا يحتاج إلى تدخل.

 تشققات الفم والتهابات اللسان

ظهور تشققات في زوايا الفم أو التهابات متكررة قد يكون مرتبطًا بنقص في مجموعة فيتامين ب، خاصة ب2 وب6، وهي علامات غالبًا ما يتم تجاهلها رغم أهميتها.

 تنميل الأطراف وضعف الإحساس

الإحساس بوخز أو تنميل في اليدين أو القدمين قد يكون علامة على نقص فيتامين ب12، وهو عنصر أساسي لصحة الأعصاب، وقد يؤدي نقصه إلى مشكلات عصبية إذا لم يُعالج.

 شحوب البشرة واصفرارها

تغير لون البشرة وفقدان نضارتها قد يرتبط بنقص فيتامين ب12 أو الحديد، ما يؤثر على إنتاج خلايا الدم ويظهر على المظهر العام.

ضعف التركيز وتقلب المزاج

نقص بعض الفيتامينات، خاصة فيتامين د ومجموعة فيتامين ب، قد يؤثر على الحالة النفسية، ويسبب ضعف التركيز وتقلبات مزاجية قد تصل أحيانًا إلى أعراض شبيهة بـ الاكتئاب.

كيف تتعامل مع هذه الأعراض؟

ينصح الخبراء بعدم تجاهل هذه العلامات، خاصة إذا استمرت لفترة، مع ضرورة:

• إجراء فحوصات طبية لتحديد سبب النقص
• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه
• استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات