• الرئيسية
• الأخبار

كثير من الأشخاص يشعرون برغبة ملحة ومتكررة في تناول الشوكولاتة، ويعتقدون أن السبب يعود فقط إلى حب المذاق الحلو. لكن خبراء التغذية يؤكدون أن هذه الرغبة قد تكون في بعض الأحيان إشارة من الجسم إلى احتياجات غذائية أو تغيرات صحية تستحق الانتباه.

ووفقًا لخبراء التغذية، فإن اشتهاء الشوكولاتة بشكل متكرر قد يرتبط بنقص بعض العناصر الغذائية أو بتغيرات هرمونية تؤثر على الشهية والمزاج.

نقص المغنيسيوم.. السبب الأكثر شيوعًا

يُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، بما في ذلك دعم الجهاز العصبي والمساعدة في إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن تحسين المزاج وتنظيم الشهية.

وعندما تنخفض مستويات المغنيسيوم في الجسم، قد تزداد الرغبة في تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات والسكريات، ومن بينها الشوكولاتة.

كما تشير بعض الدراسات إلى أن نسبة كبيرة من البالغين قد لا يحصلون على احتياجاتهم اليومية الكافية من هذا المعدن المهم، ما قد يفسر تكرار الرغبة في تناول الشوكولاتة لدى البعض.

التوتر والتغيرات الهرمونية وراء الرغبة المفاجئة

يلعب التوتر النفسي دورًا مهمًا في زيادة الرغبة في تناول الشوكولاتة، إذ يسعى الجسم في هذه الحالة إلى الحصول على أطعمة تمنحه شعورًا سريعًا بالراحة وتحسن المزاج.

كذلك قد تؤدي التغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية أو الحمل إلى زيادة اشتهاء الشوكولاتة، نتيجة التغيرات التي تطرأ على مستويات بعض الهرمونات المسؤولة عن الشهية.

وتحتوي الشوكولاتة على مركبات طبيعية قد تساعد على تحسين الحالة المزاجية، ما يجعل الجسم يميل إليها خلال فترات التوتر أو الإجهاد.

انخفاض سكر الدم قد يكون السبب

عندما تنخفض مستويات السكر في الدم أو يمر الجسم بفترات طويلة دون تناول الطعام، تظهر الحاجة السريعة إلى مصادر الطاقة، ويكون من السهل اللجوء إلى الشوكولاتة باعتبارها مصدرًا سريعًا للسكريات.

لكن هذا التأثير غالبًا ما يكون مؤقتًا، إذ قد يرتفع مستوى السكر لفترة قصيرة ثم ينخفض مجددًا، ما يؤدي إلى تكرار الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الحلويات.

الشوكولاتة الداكنة.. الخيار الأفضل

ينصح خبراء التغذية باختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% من الكاكاو أو أكثر، خاصة لمن لا يستطيعون الاستغناء عنها.

فهي تحتوي على كميات أقل من السكر مقارنة بالشوكولاتة التقليدية، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول التي ترتبط بعدد من الفوائد الصحية المحتملة، بما في ذلك دعم صحة القلب والأوعية الدموية.

متى يجب استشارة الطبيب

قد تكون الرغبة الشديدة والمتكررة في الشوكولاتة مصحوبة بأعراض أخرى تشير إلى نقص المغنيسيوم أو وجود مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم طبي.

ومن أبرز هذه الأعراض:

• تشنجات العضلات.
• الإرهاق المستمر.
• اضطرابات النوم.
• تقلبات المزاج.
• عدم انتظام ضربات القلب.

وفي حال ظهور هذه الأعراض بشكل متكرر، يُفضل استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة لتقييم مستويات المغنيسيوم والعناصر الغذائية الأخرى.

الاعتدال هو الحل

يؤكد خبراء التغذية أن تناول الشوكولاتة باعتدال يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن، لكن تكرار الرغبة الشديدة فيها قد يكون رسالة من الجسم تستحق الاهتمام.

وللحفاظ على توازن الجسم، يُنصح بالاعتماد على مصادر طبيعية غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبذور والخضراوات الورقية والحبوب الكاملة، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي ومتوازن.