• الرئيسية
• الأخبار

أكدت وزارة الصحة والسكان المصرية أن الحفاظ على صحة الشرايين والقلب يبدأ من اتباع نمط حياة صحي والالتزام بالعادات اليومية السليمة التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأوضحت الوزارة، في فيديو توعوي، أن صحة الشرايين ترتبط بشكل مباشر بالتحكم في مستويات السكر والدهون في الجسم، إلى جانب ممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي متوازن يساهم في الحفاظ على تدفق الدم بصورة طبيعية إلى مختلف أعضاء الجسم.

ارتفاع السكر والكوليسترول يهدد سلامة الشرايين

حذرت الوزارة من أن استمرار ارتفاع مستويات السكر في الدم أو الكوليسترول لفترات طويلة قد يؤدي إلى تراكم الدهون داخل جدران الشرايين، وهو ما يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين ومضاعفات الأوعية الدموية.

وتعد هذه التراكمات من أبرز العوامل التي تعيق تدفق الدم بشكل طبيعي، ما قد يؤثر على كفاءة عمل القلب وسلامة الأعضاء الحيوية في الجسم.

تقليل السكريات والوجبات السريعة ضرورة لصحة القلب

وشددت وزارة الصحة على أهمية الحد من تناول السكريات والمشروبات المحلاة، لما لها من دور في رفع مستويات السكر وزيادة الوزن ومضاعفة المخاطر الصحية المرتبطة بأمراض القلب.

كما نصحت بتقليل استهلاك الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، نظرًا لتأثيرها المباشر على ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار وزيادة فرص الإصابة بأمراض الشرايين.

المشي 30 دقيقة يوميًا يحسن الدورة الدموية

أكدت الوزارة أن ممارسة النشاط البدني بانتظام تعد من أهم الوسائل الطبيعية للحفاظ على صحة القلب والشرايين، مشيرة إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحقق فوائد صحية كبيرة.

ومن أبرز فوائد المشي المنتظم:

• تنشيط الدورة الدموية.
• تحسين كفاءة عضلة القلب.
• خفض مستويات السكر في الدم.
• تقليل الدهون الضارة.
• الحفاظ على مرونة الشرايين.
• المساهمة في ضبط الوزن.

التغذية الصحية خط الدفاع الأول

أوضحت الوزارة أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا محوريًا في الوقاية من أمراض القلب، مشددة على ضرورة الإكثار من:

• الخضروات الطازجة.
• الفواكه الغنية بالألياف.
• الحبوب الكاملة.
• الأطعمة الصحية قليلة الدهون.

كما يساعد الحفاظ على وزن صحي في تقليل العبء على القلب والأوعية الدموية، وخفض احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة.

المتابعة الدورية لمرضى السكر والضغط والدهون

دعت وزارة الصحة الأشخاص المصابين بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات الدهون إلى الالتزام بالمتابعة الطبية الدورية وتنفيذ الخطة العلاجية الموصوفة من قبل الأطباء.

وأكدت أن المتابعة المنتظمة تساعد في السيطرة على عوامل الخطر والحد من المضاعفات التي قد تؤثر على صحة القلب والشرايين على المدى الطويل.

خطوات بسيطة لوقاية طويلة الأمد

واختتمت الوزارة رسالتها بالتأكيد على أن الوقاية من أمراض الشرايين لا تتطلب إجراءات معقدة، بل تعتمد على مجموعة من العادات الصحية اليومية، تشمل:

• تقليل السكريات.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• تناول غذاء متوازن.
• الحفاظ على وزن صحي.
• المتابعة الطبية الدورية.
• تجنب العادات الغذائية الضارة.

وأشارت إلى أن الالتزام بهذه الخطوات البسيطة يمكن أن يسهم بشكل كبير في حماية القلب والشرايين والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مستقبلاً.