• الرئيسية
• التغذية والدايت

كشفت دراسة حديثة أن استنشاق رائحة الشوكولاتة الداكنة قبل ممارسة التمارين الرياضية قد يساهم في تحسين الأداء البدني وزيادة قدرة العضلات على التحمل، ما يمنح الرياضيين فرصة لأداء عدد أكبر من التكرارات خلال تمارين المقاومة.

رائحة الشوكولاتة الداكنة تعزز تحمل العضلات

أوضحت الدراسة أن استنشاق رائحة الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 90% من الكاكاو قبل التمرين وأثناء فترات الراحة بين المجموعات، ساعد المشاركين على تحسين قدرتهم على أداء تمارين تمديد الساق حتى الوصول إلى الإرهاق.

وأشار الباحثون إلى أن هذا التأثير قد يسمح للرياضيين برفع أوزان أثقل أو أداء عدد أكبر من التكرارات دون الحاجة إلى استهلاك سعرات حرارية إضافية.

كيف أُجريت الدراسة

اعتمد الباحثون على 23 شابًا لديهم خبرة في تمارين المقاومة، حيث خضع المشاركون لاختبار يقيس قدرتهم على أداء تمرين تمديد الساق حتى الإرهاق.

وبعد صيام طوال الليل، استنشق المشاركون روائح مختلفة لمدة 30 ثانية قبل بدء التمرين، ثم بين كل مجموعة تدريبية، بهدف قياس تأثير الروائح على الأداء الرياضي.

نتائج لافتة لصالح الشوكولاتة الداكنة

 حقق المشاركون الذين استنشقوا رائحة الشوكولاتة الداكنة بنسبة 90% متوسطًا بلغ 18 تكرارًا إضافيًا، إضافة إلى إكمال مجموعة تدريبية إضافية تقريبًا مقارنة بالمجموعة الضابطة.

أما المشاركون الذين استنشقوا رائحة شوكولاتة الحليب بنسبة 60%، فقد حققوا في المتوسط نحو 9 تكرارات إضافية مقارنة بالمجموعة الضابطة.

لماذا تؤثر رائحة الشوكولاتة في الأداء

يرى الباحثون أن رائحة الشوكولاتة قد تنشط ما يعرف بـ"استجابة المرحلة الدماغية"، وهي مجموعة من التفاعلات الفسيولوجية التي يبدأها الجسم بمجرد رؤية الطعام أو شم رائحته.

كما تشير النتائج إلى أن رائحة الشوكولاتة الداكنة قد تساعد على كبح الشهية وزيادة الإحساس بالشبع، وهو عامل ارتبط في بعض الدراسات بتحسين التركيز والأداء أثناء التدريب.

هل تكفي هذه النتائج لتغيير روتين التمرين

رغم النتائج المشجعة، يؤكد الباحثون أن الآليات البيولوجية الدقيقة وراء هذا التأثير لا تزال قيد الدراسة، كما أن التجربة أُجريت على عدد محدود من المشاركين، ما يستدعي إجراء أبحاث أوسع لتأكيد النتائج وتحديد مدى إمكانية تطبيقها على مختلف الفئات الرياضية.