استشاري تغذية يكشف أفضل نظام غذائي في الصيف.. استمع لإشارات جسمك لتجنب زيادة الوزن
أكد الدكتور عماد فهمي، استشاري التغذية العلاجية، أن اتباع نظام غذائي صحي خلال فصل الصيف يعتمد على الاستجابة لاحتياجات الجسم الطبيعية، وليس على الاعتقاد بأن فقدان الوزن يرتبط بفصل معين من السنة.
وأوضح،أن جسم الإنسان يمتلك آلية دقيقة لتنظيم درجة الحرارة واحتياجاته من الطعام والشراب، تعمل بصورة تشبه "الترموستات"، ما يساعده على التكيف مع تغيرات الفصول.
لماذا تقل الشهية في الصيف
وأشار استشاري التغذية إلى أن الجسم في الأجواء الحارة يقلل من إنتاج الطاقة، وهو ما يؤدي إلى انخفاض الشهية وزيادة الإحساس بالعطش، بينما يزداد احتياجه للطاقة والطعام خلال فصل الشتاء لمواجهة انخفاض درجات الحرارة.
وأضاف أن الإنسان بطبيعته تقل حركته في الصيف لتقليل استهلاك الطاقة، في حين تنشط الحركة خلال الشتاء، كما تتسع الأوعية الدموية في الصيف للمساعدة على التخلص من الحرارة، بينما تنقبض في الشتاء للحفاظ عليها.
استمع إلى إشارات جسمك
وشدد الدكتور عماد فهمي على أن المشكلة الحقيقية تكمن في تجاهل كثير من الأشخاص للإشارات الطبيعية التي يرسلها الجسم، موضحًا أن البعض يستمر في تناول الكميات نفسها من الطعام رغم انخفاض احتياجات الجسم خلال الصيف.
وأكد أن تقليل كمية الطعام عند انخفاض الشهية، مع الاهتمام بشرب الماء وتناول وجبات متوازنة، يعد من أهم أسس التغذية الصحية في فصل الصيف، ويساعد على الحفاظ على الوزن والصحة دون الحاجة إلى أنظمة غذائية قاسية أو معقدة.