• الرئيسية
• التغذية والدايت

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد خطر الإصابة بالجفاف، وهو ما قد يؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم والبشرة والشعر، لذلك ينصح الخبراء بالاهتمام بشرب كميات كافية من الماء والسوائل للحفاظ على الترطيب والنضارة.

 توجد مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في دعم صحة البشرة وتحسين مظهر الشعر بفضل احتوائها على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة.

ماء الليمون.. دعم للكولاجين ونضارة البشرة

يعد ماء الليمون من المشروبات المفيدة للبشرة، حيث يحتوي على فيتامين "سي" الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد في دعم إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن تماسك الجلد وصحة الشعر.

كما قد يساهم في تقليل الالتهابات وتحسين مظهر البشرة وملمسها.

الشاي الأخضر.. حماية من علامات الشيخوخة

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيكين، وهي مضادات أكسدة تساعد على تقليل الالتهابات وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

وتشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام قد يساعد في تقليل علامات تقدم العمر وتحسين صحة الجلد، كما قد يكون مفيدًا لبعض الحالات الالتهابية مثل الإكزيما والصدفية.

مرق العظام.. مصدر طبيعي للكولاجين

يتميز مرق العظام باحتوائه على الكولاجين، الذي يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة وترطيبها، وقد يساهم في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

ماء جوز الهند.. ترطيب غني بالمعادن

يحتوي ماء جوز الهند على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، إضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساعد في مقاومة الالتهابات.

كما تشير بعض الأبحاث إلى إمكانية مساهمته في دعم صحة البشرة وترطيبها وتهدئة الجلد الجاف أو الحساس.

مشروب النعناع.. تهدئة البشرة وتقليل الالتهابات

يمتلك النعناع خصائص مضادة للالتهاب والبكتيريا، ما قد يساعد في تهدئة تهيج الجلد وتقليل العوامل التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب.

عصير الصبار.. تهدئة وترطيب البشرة

يحتوي عصير الصبار على مركبات نباتية مثل البوليفينولات، التي تساعد في تقليل الالتهابات.

كما يستخدم الصبار منذ سنوات في العناية بالبشرة، وقد يساعد في تهدئة تهيج الجلد الناتج عن الحروق أو الالتهابات.

عصير الجزر.. فيتامينات لتعزيز صحة الجلد

يعد عصير الجزر غنيًا بفيتامين "أ" وبيتا كاروتين، بالإضافة إلى فيتامين "سي" الذي يدعم إنتاج الكولاجين ويحسن مظهر البشرة.

كما يحتوي على فيتامين "هـ"، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل تأثيرات تلف الجلد.

العصير الأخضر.. ترطيب ومضادات أكسدة

يتكون العصير الأخضر عادة من الخضراوات الورقية والخيار والليمون، ويعد خيارًا جيدًا للترطيب ودعم مرونة البشرة.

كما يحتوي على الكاروتينات، وهي مركبات نباتية مضادة للأكسدة قد تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

مشروبات يفضل تجنبها للحفاظ على البشرة

للحفاظ على صحة البشرة، ينصح بتقليل تناول بعض المشروبات، ومنها:

• المشروبات الغازية.
• الشاي المحلى بكميات كبيرة من السكر.
• مشروبات الطاقة.
• مشروبات المقاهي الغنية بالسكر والكريمة.