• الرئيسية
• الأخبار

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، وتحصل على 8 ساعات نوم يوميًا، وتتناول المكملات الغذائية الموصى بها، لكنك لا تزال تشعر بالإرهاق والخمول، فقد يكون السبب وراء ذلك ضعف بطانة الأمعاء، بحسب تقارير طبية حديثة.

ويشير خبراء التغذية إلى أن الأمعاء تلعب الدور الأساسي في امتصاص العناصر الغذائية من الطعام إلى مجرى الدم. وعندما تتعرض بطانة الأمعاء للالتهاب المزمن نتيجة التوتر، أو حساسية الطعام، أو الإفراط في تناول الجلوتين، منتجات الألبان، أو السكر، فإن الزغابات – التراكيب الدقيقة المسؤولة عن الامتصاص – تتضرر وتفقد فعاليتها.

علامات ضعف الامتصاص

• الأظافر: ظهور نتوءات قد يشير إلى نقص الزنك أو الحديد.
• الجلد: بقع جافة وخشنة على المرفقين تدل على نقص الأحماض الدهنية أو فيتامين أ.
• الشعر: تساقط الشعر قد يكون ناتجًا عن انخفاض مستوى الفيريتين أو فيتامين ب12 أو فيتامين د.

 أهمية التشخيص

حتى مع تناول المكملات الغذائية، قد تظهر تحاليل الدم انخفاضًا في مستويات العناصر الأساسية إذا كانت الأمعاء غير قادرة على امتصاصها، مما يجعل من الضروري معالجة بطانة الأمعاء أولًا قبل الاستمرار في المكملات.

 نصائح الخبراء

• الحد من المسببات الالتهابية مثل التوتر والسكريات والجلوتين ومنتجات الألبان إذا كان هناك حساسية.
• التركيز على أطعمة سهلة الهضم وداعمة لصحة الأمعاء مثل الخضروات المطهوة، البروبيوتيك، والألياف القابلة للذوبان.
• استشارة طبيب أو أخصائي تغذية لتحديد السبب ومعالجة ضعف الامتصاص.