• الرئيسية
• الصحة

يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر المشكلات الصحية شيوعًا حول العالم، وغالبًا ما يُعرف باسم "القاتل الصامت" لأنه قد لا يظهر بأي أعراض واضحة، لكنه قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا تُرك دون علاج أو متابعة دقيقة.

وفي هذا السياق، يوضح خبراء الصحة عدد مرات قياس ضغط الدم الصحيحة، والأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها، بالإضافة إلى الأعراض التي تستدعي الذهاب للطبيب فورًا، وفق تقرير موقع NEWS18.

أهمية فحص ضغط الدم المنتظم

يشير الأطباء إلى أن الكثير من الأشخاص يميلون إلى تجاهل تقلبات ضغط الدم لأنها غالبًا لا تظهر بأعراض مباشرة، وقد يشعرون بصحة جيدة بينما تتغير مستويات الضغط داخليًا.
ويؤكد الخبراء أن ارتفاع ضغط الدم غير المعالج يمكن أن يؤدي مع الوقت إلى:

• أمراض القلب والشرايين.
• السكتات الدماغية.
• الفشل الكلوي.
• ضعف الرؤية أو اعتلال الشبكية.

لذلك، تعتبر المراقبة الدورية للضغط أحد أهم العوامل للوقاية من المضاعفات الصحية.

كم مرة يجب قياس ضغط الدم؟

وفقًا للخبراء، تختلف الحاجة للفحص حسب العمر وعوامل الخطر:

• البالغون الأصحاء (20–30 عامًا) دون عوامل خطر: فحص ضغط الدم مرة كل 6 إلى 12 شهرًا.
• الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر مثل السمنة، السكري، نمط حياة خامل، أو تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم: يُنصح بقياسه كل 3 إلى 6 أشهر.

ويشير الخبراء إلى أن أجهزة قياس ضغط الدم المنزلية موثوقة عمومًا، ولكن هناك أخطاء شائعة قد تؤثر على دقة النتائج، مثل:

• استخدام كفة قياس خاطئة الحجم.
• القياس مباشرة بعد ممارسة الرياضة أو تناول الكافيين.
• عدم أخذ فترة راحة كافية قبل القياس.
• وضع الجسم بشكل خاطئ، مثل الجلوس بدون دعم للظهر أو وضع ساق فوق الأخرى أو التحدث أثناء الفحص.

للحصول على قراءات دقيقة، يُنصح بقياس الضغط في بيئة هادئة، مع وضع الذراع على مستوى القلب، ويفضل تكرار القياس يوميًا في أوقات متشابهة.

متى يجب زيارة الطبيب؟

يجب مراجعة الطبيب إذا كان:

• ضغط الدم الانقباضي أعلى من 140 ملم زئبق.
• ضغط الدم الانبساطي أعلى من 90 ملم زئبق.

ويجب الحصول على رعاية طبية عاجلة إذا ظهرت أي من الأعراض التالية:

• ألم في الصدر.
• صداع شديد أو مفاجئ.
• صعوبة في التنفس.
• تشوش أو ضعف في الرؤية.

هذه العلامات قد تشير إلى مضاعفات خطيرة تستدعي التدخل الفوري لمنع حدوث أضرار جسيمة على القلب أو المخ أو الكلى.

نصائح إضافية للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي

• اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه وقليل الملح.
• ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة.
• الابتعاد عن التدخين والكحول.
• التحكم في التوتر النفسي من خلال التأمل أو تمارين التنفس العميق.
• الالتزام بتعليمات الطبيب وأخذ الأدوية الموصوفة إذا تم تشخيص ارتفاع ضغط الدم.

يعد فحص ضغط الدم المنتظم خطوة أساسية للحفاظ على الصحة والوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.

ويجب على كل شخص الانتباه لأي أعراض غير طبيعية، واتباع الإرشادات الطبية لتقليل المخاطر.
الوعي الشخصي والمتابعة المستمرة هما مفتاح الوقاية من المضاعفات الخطيرة الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم.