• الرئيسية
• الصحة

يعاني كثير من الأطفال من ضعف الشهية في مراحل عمرية مختلفة، خصوصًا خلال السنوات الأولى، حيث يرفض الطفل تناول الطعام أو يكتفي بكميات قليلة لا تغطي احتياجاته الغذائية.

ورغم أن انخفاض الشهية قد يكون طبيعيًا في بعض الفترات، فإن استمراره لفترة طويلة قد يؤثر على نمو الطفل وصحته ومستوى نشاطه.

وتؤكد أخصائية التغذية العلاجية د. هدى مدحت أن التعامل مع هذه المشكلة يجب أن يركز على تقديم أطعمة مغذية بطريقة جذابة، دون إجبار الطفل على الأكل، لأن الضغط النفسي قد يزيد من رفض الطعام.

أسباب ضعف الشهية عند الأطفال

تشير الأخصائية إلى أن هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى ضعف الشهية، من أبرزها:

• تباطؤ النمو الطبيعي في بعض المراحل العمرية
• كثرة تناول الحلويات والعصائر بين الوجبات
• نقص الحديد أو الفيتامينات (مثل الأنيميا)
• الإمساك المزمن
• التسنين عند الأطفال الصغار
• العدوى الفيروسية أو البكتيرية
• التوتر والقلق والتغيرات النفسية
• تناول الطعام أمام الشاشات

وفي حال استمرار فقدان الشهية مع نقص الوزن أو تأخر النمو، يُنصح بمراجعة طبيب الأطفال.

أطعمة تساعد على فتح شهية الطفل ودعم النمو

1- البيض

يُعد البيض من أهم الأطعمة للأطفال ضعيفي الشهية، لاحتوائه على بروتين عالي الجودة وفيتامين D والكولين.

يمكن تقديمه مسلوقًا أو كأومليت مع الجبن والخضروات.

2- الزبادي كامل الدسم

يساعد الزبادي على تحسين الهضم بفضل البكتيريا النافعة، ما ينعكس إيجابيًا على الشهية.

يمكن إضافة الفواكه أو العسل أو الشوفان إليه.

3- زبدة الفول السوداني

مصدر غني بالبروتين والدهون الصحية والسعرات الحرارية.

تُقدم مع الخبز أو الموز أو الشوفان (في حال عدم وجود حساسية).

4- الأفوكادو

يحتوي على دهون صحية وطاقة عالية، مناسب للأطفال الذين لا يأكلون كميات كبيرة.

يمكن إضافته إلى الساندويتشات أو العصائر.

5- الموز

سهل الهضم ويمنح طاقة طبيعية، ويمكن دمجه مع اللبن أو الشوفان.

6- البطاطا

غنية بالكربوهيدرات وفيتامين A، ومذاقها الحلو يجذب الأطفال.

تُقدم مشوية أو مسلوقة أو مهروسة.

7- الجبن

مصدر جيد للبروتين والكالسيوم، ويفضل الأنواع قليلة الملح للأطفال.

8- المكسرات المطحونة

مثل اللوز والجوز والكاجو، وتُقدم مطحونة أو كزبدة لتجنب خطر الاختناق.

9- الشوفان

غني بالألياف والطاقة، ويمكن تحضيره بالحليب والفواكه.

10- الأسماك الدهنية

مثل السلمون والسردين، تحتوي على أوميجا 3 لدعم نمو الدماغ.

ويُفضل تقديمها مرتين أسبوعيًا.

مشروبات تساعد على زيادة الشهية

• الحليب كامل الدسم
• سموثي الموز بالحليب والشوفان
• عصير الأفوكادو بالحليب
• الزبادي المخفوق بالفواكه
• مخفوق التمر بالحليب

ويُنصح بتجنب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية لأنها تقلل الشهية.

أطعمة يُفضل الحد منها

• الحلويات
• الشيبسي والمقرمشات
• الوجبات السريعة
• المشروبات الغازية
• العصائر المحلاة
• الإفراط في الحليب قبل الوجبات

نصائح لتحسين شهية الطفل

• تقديم وجبات صغيرة ومتكررة
• الالتزام بمواعيد ثابتة للأكل
• تشجيع الطفل على الحركة واللعب
• إشراك الطفل في تحضير الطعام
• تقديم الطعام بشكل جذاب وملون
• تجنب إجباره على إنهاء الطبق
• منع الشاشات أثناء الأكل
• ترك فاصل زمني بين الوجبات

متى يجب زيارة الطبيب

ينبغي استشارة الطبيب إذا صاحب ضعف الشهية:

• فقدان وزن ملحوظ
• توقف النمو
• خمول وإرهاق مستمر
• قيء متكرر
• إسهال مزمن
• صعوبة في البلع
• آلام متكررة في البطن
• ارتفاع الحرارة