• الرئيسية
• الأخبار

وجهت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الصحية المهمة للمواطنين، ضمن فعاليات مبادرة رئيس الجمهورية «100 يوم صحة»، التي تُقام تحت شعار «انزل واكشف واطمن»، بهدف تعزيز الوعي الصحي والحد من الإصابة بالأمراض غير السارية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

وأكدت الوزارة أن اتباع نمط حياة صحي يعد من أهم الوسائل للحفاظ على الصحة العامة، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ومضاعفاتها.

5 نصائح للوقاية من الأمراض المزمنة

1- الإقلاع عن التدخين

تنصح وزارة الصحة بالامتناع عن التدخين بجميع أشكاله، لما له من تأثيرات سلبية على القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، كما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

2- تقليل الملح والسكر والدقيق الأبيض

يساعد الحد من استهلاك الملح والسكريات والدقيق الأبيض في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة، ويعد من أهم الخطوات للحفاظ على الصحة.

3- تناول الخضروات والفاكهة يوميًا

تشدد الوزارة على أهمية تناول طبق من السلطة يضم الخضروات الطازجة، إلى جانب الفاكهة، لما تحتويه من ألياف وفيتامينات ومعادن تدعم صحة الجسم.

4- ممارسة النشاط البدني

تنصح وزارة الصحة بممارسة الرياضة أو المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي، وتحسين صحة القلب، وتنظيم مستويات السكر وضغط الدم.

5- الابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية

يسهم تقليل تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية في الحد من استهلاك الدهون المشبعة والسكريات، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

الاستفادة من خدمات مبادرة «100 يوم صحة»

ودعت وزارة الصحة المواطنين إلى الاستفادة من خدمات الفحص والكشف المجاني التي توفرها مبادرة «100 يوم صحة» في مختلف محافظات الجمهورية، للكشف المبكر عن الأمراض المزمنة ومتابعة الحالة الصحية، بما يساهم في الوقاية من المضاعفات وتحسين جودة الحياة.