30 دقيقة مشي يوميًا تحميك من أمراض القلب.. السر في الخطوات البسيطة
أكد خبراء الصحة أن تخصيص 30 دقيقة يوميًا للمشي يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في الوقاية من أمراض القلب، التي تُعد من أبرز أسباب الوفاة عالميًا.
وأوضح تقرير صحي أن نمط الحياة الخامل، وكثرة الجلوس، وارتفاع التوتر، كلها عوامل تزيد من خطر الإصابة بـ أمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة مع قلة النشاط البدني.
وأظهرت دراسات حديثة أن الأشخاص الأكثر نشاطًا بدنيًا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 40% مقارنة بغير النشطين، كما أن المشي المنتظم يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين مستويات السكر والكوليسترول.
وأشار الخبراء إلى أن المشي السريع يحقق فوائد أكبر من المشي البطيء، مؤكدين أن الالتزام بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط المتوسط وفق توصيات منظمة الصحة العالمية كفيل بتحسين صحة القلب بشكل ملحوظ.
كما شدد الأطباء على أن الانتظام في المشي أهم من شدته، ويمكن تقسيم 30 دقيقة إلى فترات قصيرة خلال اليوم لتحقيق نفس النتائج.