• الرئيسية
• الصحة

تعاني كثير من النساء من تراكم الدهون، خاصة في منطقتي البطن والأرداف، ما يدفعهن للبحث عن أفضل الطرق للتخلص منها. إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن ارتفاع نسبة الدهون في جسم المرأة مقارنة بالرجل يُعد أمرًا طبيعيًا في كثير من الحالات، ويرتبط باختلافات فسيولوجية وهرمونية بين الجنسين.

وقال الدكتور محمد زهران، استشاري التغذية العلاجية، إن تحليل مكونات الجسم قد يُظهر رجلًا وامرأة بالوزن نفسه تقريبًا، لكن بنسبة دهون أعلى لدى المرأة، وهو أمر لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية أو زيادة غير طبيعية في الدهون.

لماذا تكون نسبة الدهون أعلى لدى النساء

أوضح زهران أن الدهون في جسم المرأة لا تُعد مجرد مخزون للطاقة، بل تؤدي وظائف حيوية مهمة، منها المساهمة في إنتاج الهرمونات، ودعم انتظام الدورة الشهرية، والحفاظ على الخصوبة، والمساعدة خلال الحمل، لذلك يحتاج جسم المرأة إلى نسبة أساسية من الدهون أعلى من جسم الرجل.

دور الهرمونات في توزيع الدهون

وأشار إلى أن هرمون الإستروجين يلعب دورًا رئيسيًا في زيادة تخزين الدهون تحت الجلد، خاصة في مناطق الأرداف والفخذين والصدر، وهو نمط طبيعي لدى النساء قبل انقطاع الطمث.

في المقابل، يساعد هرمون التستوستيرون لدى الرجال على بناء كتلة عضلية أكبر والحفاظ على نسبة دهون أقل، وهو ما يفسر الاختلاف الواضح في تكوين الجسم بين الجنسين.

الكتلة العضلية تصنع الفارق

وأضاف استشاري التغذية أن الرجال يمتلكون عادة كتلة عضلية أكبر من النساء، لذلك قد يتساوى رجل وامرأة في الوزن، بينما تكون نسبة العضلات أعلى لدى الرجل ونسبة الدهون أعلى لدى المرأة.

وأكد أن تقييم الصحة لا يعتمد فقط على نسبة الدهون الكلية، بل يشمل أيضًا أماكن توزيعها داخل الجسم، ومحيط الخصر، وحجم الكتلة العضلية.

الدهون الحشوية أكثر خطورة

لفت زهران إلى أن الدهون الحشوية، التي تتراكم حول أعضاء البطن، تُعد الأكثر ارتباطًا بالمشكلات الصحية، مثل:

• مقاومة الإنسولين.
• ارتفاع ضغط الدم.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.

وأوضح أن الرجل قد يمتلك نسبة دهون أقل من المرأة، لكنه يكون أكثر عرضة للمضاعفات الصحية إذا كانت الدهون تتركز في منطقة البطن.

كيف يمكن تحسين تكوين الجسم

أكد الدكتور محمد زهران أن تحسين تكوين الجسم لا يعتمد على إنقاص الوزن فقط، بل على اتباع نمط حياة صحي يشمل:

• تناول كمية كافية من البروتين.
• اختيار مصادر صحية للدهون.
• تنظيم استهلاك الكربوهيدرات.
• ممارسة تمارين المقاومة بانتظام.
• زيادة النشاط البدني اليومي.
• الحصول على نوم كافٍ وعالي الجودة.
• متابعة نسبة الدهون والكتلة العضلية، وليس الاعتماد على الوزن وحده.

وأشار إلى أن الهدف يجب أن يكون تحسين تكوين الجسم وتعزيز الصحة العامة، وليس التركيز فقط على أرقام الميزان.