• الرئيسية
• الأدوية

يُعد فيتامين C من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، فهو يوفر العديد من الفوائد الصحية ويُعتبر آمنًا في حال استهلاكه بشكل معتدل. ومع ذلك، كما هو الحال مع أي مكمل غذائي، قد يؤدي الإفراط في تناول فيتامين C إلى بعض المشكلات الصحية، بما في ذلك زيادة خطر تكوّن حصوات الكلى، ".

هل يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين C إلى زيادة تكوين حصوات الكلى؟

تُعد حصوات الكلى عبارة عن رواسب صلبة تتكون من معادن وأملاح تتبلور في البول. ومن بين الأنواع الأكثر شيوعًا من حصوات الكلى هي حصوات أكسالات الكالسيوم. تشير الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من فيتامين C، سواء بشكل عام أو من خلال المكملات الغذائية، قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

فعندما يستقلب الجسم فيتامين C، يتحول جزء منه إلى أوكسالات، وهو مركب يمكن أن يتحد مع الكالسيوم في البول لتكوين بلورات أكسالات الكالسيوم. أظهرت دراسات، بما في ذلك دراسة نُشرت في مجلة PubMed Central، أن الجرعات العالية من مكملات فيتامين C (أكثر من 1000 ملغ يوميًا) قد تزيد من مستويات الأوكسالات في البول، ما يعزز خطر تكوّن الحصوات، خصوصًا لدى الأفراد الذين لديهم تاريخ مرضي لحصى الكلى أو استعداد وراثي لذلك.

دور المصادر الغذائية مقابل المكملات الغذائية في تكوين حصوات الكلى

يمكن الحصول على فيتامين C بشكل طبيعي من الأطعمة أو من خلال المكملات الغذائية. وقد يؤثر مصدر فيتامين C بشكل كبير على خطر الإصابة بحصوات الكلى. في حين أن الفواكه مثل الليمون، البرتقال، الجوافة، الفراولة، والكيوي تحتوي على كميات معتدلة من فيتامين C بالإضافة إلى عناصر غذائية أخرى مثل الألياف، مضادات الأكسدة، و البوتاسيوم، تساعد هذه العناصر في استقلاب فيتامين C بكفاءة، مما يُنتج كميات قليلة فقط من الأوكسالات.

على عكس ذلك، توفر مكملات فيتامين C جرعات عالية قد تفوق الاحتياجات اليومية، ما يؤدي إلى تراكم الفائض من الفيتامين في الجسم، وتحوله إلى أوكسالات يُطرح في البول. هذا الفائض قد يُسهم في تكوّن حصوات الكلى لدى الأفراد المعرضين لذلك.

متى يجب زيارة الطبيب؟

على الرغم من أن تناول فيتامين C باعتدال يُعد آمنًا للغالبية العظمى من الناس، إلا أنه من الأفضل تجنب المكملات الغذائية خاصة تلك التي تحتوي على جرعات عالية. يجب استشارة الطبيب إذا كنت تشعر بأي من الأعراض التالية التي قد تشير إلى وجود حصوات الكلى:

• ألم مفاجئ وشديد في الظهر أو الجانب أو أسفل البطن.
• كثرة التبول أو الشعور بألم أثناء التبول.
• وجود دم في البول.
• الحمى، القيء، الغثيان، وآلام في الظهر.
• إذا كان لديك تاريخ شخصي مع حصوات أكسالات الكالسيوم.

كيفية تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى

للوقاية من تكوّن حصوات الكلى، يمكن اتباع النصائح التالية:

• تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضراوات.
• الحفاظ على تناول كمية كافية من الكالسيوم الغذائي (1000-1200 ملغ يوميًا).
• تقليل تناول الملح.
• الحد من استهلاك البروتين الحيواني.
• تجنب تناول مكملات فيتامين C بجرعات عالية دون استشارة طبية.
• الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالأوكسالات مثل السبانخ و البنجر، خاصة لدى الأفراد المعرضين لحصوات أكسالات الكالسيوم.

على الرغم من أن فيتامين C يوفر فوائد صحية عديدة، إلا أن تناوله بكميات كبيرة قد يزيد من خطر تكوّن حصوات الكلى. يُفضل الحصول على فيتامين C من مصادر غذائية طبيعية مثل الفواكه والخضراوات، والابتعاد عن المكملات الغذائية بجرعات عالية، خصوصًا لدى الأفراد المعرضين للإصابة بحصوات الكلى.