• الرئيسية
• الأخبار

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تعاني كثير من النساء من الانتفاخ واحتباس السوائل، خاصة في القدمين واليدين ومنطقة البطن، وهو ما يسبب الشعور بالثقل وعدم الراحة.

وأوضحت هدى مدحت أن بعض الأعشاب الطبيعية قد تساعد على تقليل احتباس السوائل وتحسين الهضم وتنشيط الدورة الدموية، بشرط استخدامها باعتدال، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية مدرة للبول.

ما أسباب احتباس السوائل في الصيف

يحدث احتباس السوائل عندما يحتفظ الجسم بكميات زائدة من الماء داخل الأنسجة، ومن أبرز الأسباب:

• تناول الأطعمة المالحة

• قلة شرب الماء
• الجلوس لفترات طويلة
• التغيرات الهرمونية
• ضعف الدورة الدموية بسبب الحرارة
• الإفراط في المشروبات الغازية والسكريات
• قلة الحركة والنشاط البدني

أفضل الأعشاب لتقليل الانتفاخ واحتباس السوائل

البقدونس.. مدر طبيعي للبول

يُعتبر البقدونس من أقوى الأعشاب التي تساعد على طرد السوائل الزائدة من الجسم.

فوائده:

• تقليل تورم القدمين
• تخفيف الانتفاخ الناتج عن الأملاح
• تنظيف الجسم من السموم
• منح إحساس بالخفة والنشاط

طريقة الاستخدام:

غلي حفنة من البقدونس الطازج في كوبين من الماء لمدة 5 دقائق، ثم شربه دافئًا مرة يوميًا.

النعناع.. تهدئة للمعدة وتقليل الغازات

يساعد النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ والغازات، خاصة بعد الوجبات الثقيلة.

فوائده:

• تحسين الهضم
• تقليل التقلصات
• منح الجسم إحساسًا بالانتعاش
• تهدئة القولون

طريقة الاستخدام:

يمكن تحضير شاي النعناع أو إضافته إلى الماء البارد.

الكركديه.. مشروب صيفي يقلل السوائل المحتبسة

يتميز الكركديه بخصائصه المنعشة وقدرته على دعم الجسم في التخلص من السوائل الزائدة.

فوائده:

• إدرار البول
• تقليل الانتفاخ
• ترطيب الجسم
• غني بمضادات الأكسدة

طريقة الاستخدام:

يُنقع الكركديه في الماء البارد ويُشرب دون سكر أو مع كمية بسيطة من العسل.

الزنجبيل.. لتنشيط الدورة الدموية

يساعد الزنجبيل على تحسين الدورة الدموية وتقليل الشعور بالثقل والانتفاخ.

فوائده:

• تقليل الغازات
• تحسين الهضم
• تنشيط الجسم
• المساعدة في التخلص من السوائل الزائدة

طريقة الاستخدام:

إضافة شرائح الزنجبيل الطازج إلى الماء الساخن مع قطرات من الليمون.

الشمر.. علاج طبيعي لانتفاخ البطن

الشمر من الأعشاب الفعالة في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات.

فوائده:

• تقليل الانتفاخ
• تهدئة المعدة
• تحسين الهضم
• تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية

طريقة الاستخدام:

غلي ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب ماء لبضع دقائق.

القرفة.. تنشيط الجسم وتقليل الخمول

رغم ارتباطها بفصل الشتاء، فإن القرفة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين الهضم.

فوائدها:

• تقليل الشعور بالخمول
• تحسين الهضم
• تنشيط الجسم

لكن يُفضل عدم الإفراط فيها خاصة للحامل.

أعشاب أخرى مفيدة

• اليانسون: يقلل الغازات ويهدئ القولون
• الكمون: يحسن الهضم بعد الطعام
• البابونج: يهدئ المعدة والأعصاب
• الريحان: يساعد على تقليل الشعور بالثقل

نصائح مهمة لتقليل احتباس السوائل

• شرب الماء بانتظام
• تقليل الملح في الطعام
• ممارسة المشي والحركة اليومية
• تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ
• تجنب المشروبات الغازية

متى يجب استشارة الطبيب

ينصح بزيارة الطبيب إذا كان احتباس السوائل مصحوبًا بـ:

• ضيق في التنفس
• ألم شديد
• تورم مفاجئ
• ارتفاع ضغط الدم
• استمرار التورم لفترات طويلة

تعرف على أفضل الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تقليل الانتفاخ واحتباس السوائل في الصيف، مثل البقدونس والنعناع والكركديه، مع أهم النصائح للتخلص من التورم والغازات