• الرئيسية
• الأخبار

يُعد ظهور الشعر الأبيض أو الشيب المبكر من المشكلات الشائعة التي تسبب القلق والانزعاج للكثيرين، خاصة السيدات، لا سيما عند ظهوره في سن صغيرة، ما يدفع البعض للبحث عن الأسباب الصحية المرتبطة به، ومن بينها نقص فيتامين B12.

ويؤكد الأطباء أن نقص فيتامين B12 قد يكون أحد العوامل المؤثرة على صحة الشعر وتصبغه، إلى جانب عدد من الأسباب الأخرى المتعلقة بالتغذية والعوامل الوراثية ونمط الحياة.

أسباب نقص فيتامين B12

يحدث نقص فيتامين B12 غالبًا نتيجة عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، أو بسبب ضعف امتصاصه داخل الجسم.

كما قد يرتبط النقص ببعض الحالات المرضية أو استخدام أدوية معينة تؤثر على امتصاص الفيتامين.

النظام الغذائي النباتي

ويُعد الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا لفترات طويلة من أكثر الفئات عرضة لنقص فيتامين B12، نظرًا لاعتماد مصادر الفيتامين الأساسية على المنتجات الحيوانية.

هل نقص فيتامين B12 يسبب الشيب المبكر

يشير متخصصون إلى أن فيتامين B12 يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الميلانين، وهو الصبغة المسؤولة عن لون الشعر الطبيعي.

وعند انخفاض مستويات الفيتامين، قد يتأثر إنتاج الميلانين، ما يؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض أو الشيب المبكر، إلى جانب تساقط الشعر وضعفه.

كما أظهرت بعض الدراسات أن انخفاض مستويات فيتامين B12 وفيتامين D والحديد، إضافة إلى اضطرابات الغدة الدرقية، قد يرتبط بظهور الشيب المبكر لدى بعض الأشخاص.

عوامل أخرى تسبب الشعر الأبيض

ورغم ذلك، يؤكد الأطباء أن ظهور الشعر الأبيض المبكر لا يُعد دليلًا قاطعًا على نقص فيتامين B12 فقط، إذ قد يرتبط بعوامل أخرى مثل:

• العوامل الوراثية
• التوتر والضغط النفسي
• التدخين
• قلة النوم
• سوء التغذية
• اضطرابات الغدة الدرقية

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين B12

ولتأكيد الإصابة بنقص فيتامين B12، ينصح الأطباء بإجراء فحص دم لقياس مستويات الفيتامين داخل الجسم، خاصة عند ظهور أعراض أخرى مثل:

• الإرهاق المستمر
• فقر الدم
• تساقط الشعر
• ضعف التركيز
• تنميل الأطراف

هل يمكن علاج الشيب الناتج عن نقص فيتامين B12

يشير الخبراء إلى أن الشعر الأبيض الناتج عن نقص فيتامين B12 قد يكون قابلًا للتحسن أو استعادة جزء من لونه الطبيعي بعد علاج النقص، سواء من خلال المكملات الغذائية أو تعديل النظام الغذائي.

أطعمة غنية بفيتامين B12

وللوقاية من نقص فيتامين B12، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية به، ومنها:

• الأسماك
• اللحوم الحمراء
• الدواجن
• البيض
• الحليب ومنتجات الألبان