• الرئيسية
• الأخبار

شهدت منصات التواصل الاجتماعي خلال الفترة الأخيرة انتشارًا واسعًا لمقاطع فيديو تروّج لوصفة غريبة لتحسين جودة النوم وعلاج الأرق، تعتمد على “الوقوف على الملح” أو غمس القدمين فيه قبل النوم، وسط ادعاءات بأنها تساعد على التخلص من التوتر و”سحب الطاقة السلبية” من الجسم.

وبينما لاقت هذه الصيحة رواجًا كبيرًا على منصات مثل تيك توك وإنستجرام، حذر خبراء الصحة من غياب أي أساس علمي يدعم هذه الادعاءات.

ما حقيقة ترند “الملح قبل النوم”

تقوم الفكرة على وضع القدمين على ملح خشن مثل ملح إبسوم أو الملح البحري لعدة دقائق قبل النوم، مع ادعاءات بأنه يساعد على الاسترخاء وتحسين النوم وإزالة السموم من الجسم.

وترجع بعض هذه المعتقدات إلى مفاهيم الطب الشعبي وعلاجات “منعكسات القدم”، إلا أن الخبراء يؤكدون أن هذه التفسيرات لا تستند إلى أدلة علمية موثوقة.

هل يمكن للملح سحب السموم من الجسم

وفقًا لخبراء علم وظائف الأعضاء، لا توجد أي أدلة علمية تثبت أن الملح قادر على امتصاص السموم عبر الجلد أو “سحبها” من الجسم.

وتؤكد مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية (National Sleep Foundation) أن الكبد والكلى هما العضوان المسؤولان عن التخلص من السموم، وليس الجلد أو باطن القدمين، الذي لا يمتلك آلية بيولوجية تسمح بذلك.

التأثير النفسي وراء الشعور بالراحة

يرى متخصصو النوم وعلم النفس، ومن بينهم باحثون في مايو كلينك (Mayo Clinic)، أن الشعور بالاسترخاء الناتج عن هذه الممارسات قد يعود إلى ما يُعرف بتأثير “البلاسيبو”، أي التحسن النفسي الناتج عن الإيحاء وليس عن تأثير حقيقي للمادة المستخدمة.

كما أن تخصيص وقت للهدوء بعيدًا عن الشاشات قبل النوم قد يساعد بحد ذاته على الاسترخاء، ما يعزز الشعور بالتحسن بغض النظر عن استخدام الملح.

هل هناك أي فوائد حقيقية للملح

الفائدة المحتملة للملح لا ترتبط بالوقوف عليه جافًا، بل باستخدامه في حمامات القدم الدافئة.

وتشير الجمعية الطبية الأمريكية (AMA) إلى أن نقع القدمين في ماء دافئ مضاف إليه ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم) قد يساعد في:

• تخفيف آلام وتشنجات العضلات
• تحسين تدفق الدم في الأطراف
• ترطيب الجلد وتخفيف الخشونة

بدائل طبية فعالة لعلاج الأرق

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) بعدة خطوات مثبتة علميًا لتحسين جودة النوم، منها:

• الحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة يوميًا
• تهيئة غرفة نوم مظلمة وهادئة وباردة
• تجنب الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم
• الابتعاد عن الشاشات الإلكترونية قبل النوم لمدة ساعة على الأقل

بينما يواصل ترند “الوقوف على الملح” الانتشار على السوشيال ميديا، يؤكد الخبراء أن تحسين النوم لا يعتمد على وصفات غير مثبتة علميًا، بل على عادات صحية ونمط حياة متوازن يساعد الجسم على تنظيم دورة النوم بشكل طبيعي.