• الرئيسية
• الأخبار

لا تقتصر مشكلات صحة الأمعاء على الأعراض الهضمية المعروفة مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال، إذ قد تترافق اضطرابات الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص مع أعراض أخرى، مثل التعب المستمر ومشكلات الجلد والرغبة المتزايدة في تناول السكريات.

ويرتبط ذلك جزئيًا بميكروبيوم الأمعاء، الذي يضم مجموعة كبيرة من الكائنات الدقيقة التي تتفاعل مع الجهاز الهضمي والمناعة والعديد من العمليات الحيوية في الجسم. ومع ذلك، فإن ظهور هذه الأعراض لا يعني بالضرورة وجود مشكلة في الأمعاء، إذ يمكن أن تكون لها أسباب صحية متعددة.

ما العلامات التي قد ترتبط بسوء صحة الأمعاء

1. التعب والإرهاق المستمر

قد يتزامن اضطراب الجهاز الهضمي مع الشعور المستمر بالتعب، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض هضمية أخرى.

وفي بعض الحالات، يمكن أن تؤثر مشكلات الجهاز الهضمي أو سوء امتصاص بعض العناصر الغذائية في مستويات الطاقة، ومن بينها الحديد وفيتامين B12.

لذلك، لا ينبغي اعتبار التعب المستمر دليلًا قاطعًا على وجود خلل في الأمعاء، خصوصًا إذا استمر لفترة طويلة أو أثر في الحياة اليومية، إذ قد يرتبط أيضًا بفقر الدم أو اضطرابات الغدة الدرقية أو قلة النوم وغيرها من الأسباب.

2. ظهور بعض مشكلات الجلد

تشير الأبحاث إلى وجود تفاعل بين الجهاز الهضمي والجلد يُعرف باسم محور الأمعاء والجلد.

وقد يرتبط التغير في ميكروبيوم الأمعاء والعمليات الالتهابية في الجسم ببعض الأمراض الجلدية، مثل الإكزيما والصدفية والوردية، لكن طبيعة هذه العلاقة ما زالت محل دراسة.

ولهذا، فإن ظهور مشكلة جلدية لا يعني تلقائيًا أن سببها اضطراب الأمعاء، وقد تحتاج الحالة إلى تقييم طبي مستقل.

3. تكرار الإصابة ببعض العدوى

تلعب الأمعاء دورًا مهمًا في عمل الجهاز المناعي، كما يرتبط ميكروبيوم الأمعاء بالتفاعلات المناعية داخل الجسم.

وقد تؤثر اضطرابات الجهاز الهضمي وبعض التغيرات في الميكروبيوم في وظائف المناعة، لكن تكرار العدوى له أسباب عديدة، ولا يمكن اعتباره بمفرده علامة مؤكدة على سوء صحة الأمعاء.

4. الرغبة الشديدة في تناول السكريات

قد يلاحظ بعض الأشخاص زيادة الرغبة في تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بالتزامن مع تغيرات في النظام الغذائي أو صحة الجهاز الهضمي.

وهناك اهتمام علمي بالعلاقة بين ميكروبيوم الأمعاء والشهية وتفضيلات الطعام، إلا أن هذه العلاقة معقدة، ولا يمكن القول إن بكتيريا الأمعاء هي السبب المباشر للرغبة الشديدة في السكريات.

ومن المفيد تقليل السكريات المضافة تدريجيًا والاعتماد على وجبات غنية بالألياف والبروتين والعناصر الغذائية.

5. زيادة الوزن وصعوبة التحكم فيه

توجد علاقة بحثية بين ميكروبيوم الأمعاء والتمثيل الغذائي والوزن، وقد تتداخل هذه العوامل مع الشهية والالتهابات وحساسية الإنسولين.

لكن زيادة الوزن لا تعني بالضرورة وجود خلل في الأمعاء، فهي قد تنتج عن مجموعة واسعة من العوامل، منها النظام الغذائي وقلة الحركة والنوم والهرمونات وبعض الأدوية والحالة الصحية العامة.

لذلك، لا ينبغي اعتبار تغيير الوزن وحده وسيلة لتشخيص اضطراب ميكروبيوم الأمعاء.

6. تقلبات المزاج والتركيز

ترتبط الأمعاء بالدماغ من خلال ما يُعرف باسم محور الأمعاء والدماغ، وهو نظام تواصل معقد بين الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والمناعة والميكروبيوم.

وتبحث الدراسات في العلاقة بين ميكروبيوم الأمعاء وبعض جوانب المزاج والتوتر والوظائف الإدراكية، لكن الأدلة الحالية لا تثبت أن اضطراب الأمعاء هو السبب المباشر للقلق أو الاكتئاب أو مشكلات التركيز.

كيف تحافظ على صحة الأمعاء

يمكن دعم صحة الجهاز الهضمي وميكروبيوم الأمعاء من خلال مجموعة من العادات اليومية البسيطة، أهمها:

• تناول مجموعة متنوعة من الخضراوات والفواكه.
• زيادة مصادر الألياف مثل البقوليات والحبوب الكاملة.
• تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ضمن نظام متوازن.
• تقليل السكريات المضافة.
• الحد من الأطعمة فائقة التصنيع.
• شرب كمية مناسبة من السوائل.
• الحفاظ على النشاط البدني المنتظم.
• الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.

هل البروبيوتيك مفيد لصحة الأمعاء

تحتوي بعض الأطعمة على البروبيوتيك، وهي كائنات دقيقة حية قد توفر فوائد صحية في ظروف محددة، لكن تأثيرها يختلف بحسب السلالة والحالة الصحية.

ولا يعني ذلك أن تناول مكملات البروبيوتيك ضروري لكل شخص، كما لا يُنصح باستخدام المكملات بهدف علاج مشكلة صحية محددة دون استشارة الطبيب، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية بانتظام.

متى تحتاج إلى مراجعة الطبيب

إذا كانت الأعراض الهضمية مستمرة أو شديدة، مثل الإسهال أو الإمساك لفترات طويلة، أو ألم البطن المتكرر، أو وجود دم في البراز، أو فقدان وزن غير مبرر، فمن المهم استشارة الطبيب بدلًا من محاولة علاج المشكلة اعتمادًا على مكملات أو وصفات متداولة.

كما أن التعب المستمر أو تغيرات الوزن أو اضطرابات المزاج قد تكون لها أسباب أخرى تحتاج إلى تقييم وتشخيص مناسب.

صحة الأمعاء ترتبط بالعديد من وظائف الجسم، وقد تتداخل مع المناعة والتمثيل الغذائي والتواصل بين الأمعاء والدماغ. لكن الأعراض مثل التعب والرغبة في السكريات ومشكلات الجلد أو تغير الوزن ليست أدلة قاطعة بمفردها على وجود اضطراب في الأمعاء.

والأفضل هو التركيز على نظام غذائي متنوع وغني بالألياف، وتقليل الأطعمة فائقة التصنيع، وممارسة النشاط البدني، مع مراجعة الطبيب عند استمرار الأعراض أو ظهور علامات تستدعي التقييم.