أضرار قلة النوم في الأسبوع الأخير من رمضان.. تأثيرات صحية قد لا تتوقعها

السبت 14 مارس 2026 10:45 صـ 25 رمضان 1447 ^هـ

مع اقتراب نهاية شهر رمضان، تزداد الضغوط اليومية لدى كثير من النساء، بين الاستعداد لاستقبال عيد الفطر والانشغال بالتسوق وتنظيف المنزل وإنهاء الأعمال المتراكمة، إضافة إلى السهر للعبادة أو متابعة البرامج التلفزيونية.

هذا النمط من الحياة يؤدي في كثير من الأحيان إلى نقص واضح في عدد ساعات النوم خلال الأسبوع الأخير من رمضان، وهو ما قد يترك آثارًا جسدية ونفسية قد تكون مزعجة إذا استمرت لفترة طويلة.

وتوضح مدربة الحياة وخبيرة العلاقات شيرين محمود أن قلة النوم في هذه الفترة لا تمر دون تأثير، بل قد تنعكس على صحة الجسم والحالة النفسية بعدة طرق.

اضطراب الساعة البيولوجية

يعتمد جسم الإنسان على ما يُعرف بالساعة البيولوجية، وهي نظام داخلي ينظم أوقات النوم والاستيقاظ وإفراز الهرمونات ودرجة حرارة الجسم.

وخلال شهر رمضان يتغير نمط النوم بسبب السحور وصلاة الفجر والسهر ليلًا، لكن في الأسبوع الأخير يصبح هذا الاضطراب أكثر وضوحًا نتيجة زيادة الأنشطة الليلية، ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق حتى بعد الاستيقاظ، لأن النوم يصبح متقطعًا وغير عميق.

ضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض

تؤثر قلة النوم بشكل مباشر على جهاز المناعة، إذ يفرز الجسم أثناء النوم العميق مواد تساعد على مقاومة العدوى والالتهابات.

وعندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، يصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الحلق، كما قد يعاني من صداع متكرر وآلام في العضلات.

الإرهاق الجسدي والشعور بالكسل

من أبرز آثار قلة النوم الشعور بالتعب المستمر والكسل حتى عند القيام بأعمال بسيطة.

وفي الأسبوع الأخير من رمضان تكون طاقة الجسم منخفضة أساسًا بسبب الصيام، ومع نقص النوم يزداد الإحساس بالإجهاد، وقد يجد البعض صعوبة في إنجاز المهام اليومية أو ممارسة أي نشاط بدني.