• الرئيسية
• الصحة

ترتبط مرحلة انقطاع الطمث لدى كثير من النساء بأعراض شائعة مثل الهبات الساخنة وتقلبات المزاج واضطرابات النوم، لكن ما قد لا تعرفه بعض النساء هو أن آلام المفاصل قد تكون من الأعراض الشائعة في هذه المرحلة.

 فإن العديد من النساء في أواخر الأربعينيات والخمسينيات يشتكين من آلام الركبة عند صعود الدرج، أو تيبس الأصابع في الصباح، أو آلام أسفل الظهر، وهي أعراض مرتبطة غالبًا بالتغيرات الهرمونية التي تحدث خلال هذه الفترة.

5 حقائق عن آلام المفاصل خلال انقطاع الطمث

1. انخفاض هرمون الإستروجين يؤثر على المفاصل

لا يقتصر دور هرمون الإستروجين على الوظائف الإنجابية، بل يساعد أيضًا في حماية العظام والغضاريف والمفاصل.

ومع انخفاض مستوياته خلال انقطاع الطمث، قد يحدث:

• زيادة الالتهابات في المفاصل
• ضعف الغضاريف
• زيادة الشعور بالألم أو التيبس

2. تيبس المفاصل صباحًا قد يكون علامة تحذيرية

قد يكون التيبس الخفيف أمرًا طبيعيًا، لكن التيبس الذي يستمر 20 إلى 30 دقيقة أو أكثر صباحًا قد يشير إلى مشكلة صحية مثل:

• التهاب المفاصل المبكر
• تآكل الغضاريف
• تأثير التغيرات الهرمونية

ويؤكد الأطباء أن التشخيص المبكر يساعد في منع تلف المفاصل على المدى الطويل.

3. زيادة الوزن تضغط على المفاصل

خلال هذه المرحلة قد يتباطأ معدل الأيض في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن تدريجيًا، خاصة في منطقة البطن.

وحتى الزيادة البسيطة قد تؤثر بشكل كبير، فزيادة 5 كيلوجرامات فقط قد تضاعف الضغط على مفاصل الركبة.

وينصح الخبراء بـ:

• اتباع نظام غذائي متوازن
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
• الحفاظ على وزن صحي

4. قلة الحركة قد تزيد الألم

عند الشعور بالألم قد تميل بعض النساء إلى تجنب الحركة، لكن ذلك قد يجعل المشكلة أسوأ.

المفاصل تحتاج إلى الحركة للحفاظ على مرونتها، لذلك تساعد الأنشطة البسيطة مثل:

• المشي
• تمارين التمدد
• اليوجا
• التمارين الخفيفة

في تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل.

5. مسكنات الألم ليست الحل الدائم

تعتمد بعض النساء على مسكنات الألم لتخفيف الأعراض، لكنها غالبًا تخفف الألم مؤقتًا فقط دون علاج السبب الحقيقي.

وقد يكون ألم المفاصل مرتبطًا بـ:

• التغيرات الهرمونية
• التهاب المفاصل المبكر
• نقص فيتامين د
• مشاكل في وضعية الجسم

لذلك ينصح الأطباء بضرورة استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاج مناسبة.