التوتر النفسي السبب الخفي لزيادة دهون البطن رغم الرجيم
يحرص الكثير من الشباب والفتيات على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام بهدف إنقاص الوزن والوصول إلى جسم رشيق ومثالي، إلا أن بعضهم يلاحظ ثبات الوزن أو زيادة دهون البطن رغم الالتزام بالحمية، وهو ما قد يعود في كثير من الحالات إلى التوتر النفسي المزمن.
التوتر وهرمون الكورتيزول.. علاقة مباشرة بزيادة دهون البطن
أوضح الدكتور محمد زهران أن التعرض المستمر للضغوط النفسية يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول المعروف باسم "هرمون التوتر".
وأشار إلى أن هذا الهرمون، رغم دوره المهم في استجابة الجسم للضغوط، قد يساهم في زيادة تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن، عند ارتفاع مستوياته بشكل مزمن.
لماذا تتراكم الدهون الحشوية بسبب التوتر
مع استمرار ارتفاع الكورتيزول، يلاحظ زيادة في الشهية، خاصة تجاه الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والسعرات الحرارية العالية، ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وتراكم الدهون مع الوقت.
وتعد الدهون الحشوية من أخطر أنواع الدهون، لأنها تتراكم حول الأعضاء الداخلية مثل:
- الكبد
- البنكرياس
- الأمعاء
مخاطر الدهون الحشوية على الصحة
تشير الدراسات إلى أن زيادة الدهون الحشوية ترتبط بعدة مشكلات صحية خطيرة، من أبرزها:
- الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
- ارتفاع ضغط الدم
- دهون الكبد
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- صعوبة فقدان الوزن
ويؤكد الخبراء أن هذا النوع من الدهون لا يؤثر فقط على الشكل الخارجي، بل يمثل خطرًا مباشرًا على الصحة العامة.
علامات تشير إلى تأثير التوتر على الجسم
هناك مجموعة من العلامات التي قد تدل على تأثير التوتر النفسي على الجسم، منها:
- الشعور المتكرر بالجوع
- الرغبة المستمرة في تناول الحلويات والسكريات
- زيادة محيط الخصر رغم ثبات النظام الغذائي
- الشعور بالخمول والإرهاق
- اضطرابات النوم أو الأرق
هل يكفي النظام الغذائي وحده لإنقاص دهون البطن؟
يشدد الخبراء على أن التخلص من الدهون الحشوية لا يعتمد فقط على الحمية الغذائية أو ممارسة الرياضة، بل يحتاج إلى التعامل مع الجانب النفسي أيضًا.
ويشمل ذلك:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- ممارسة المشي أو النشاط البدني بانتظام
- تقليل الضغوط اليومية
- تخصيص وقت للاسترخاء
الصحة النفسية جزء أساسي من خسارة الوزن
يؤكد متخصصو التغذية أن إدارة التوتر النفسي تلعب دورًا مهمًا في التحكم بالوزن، وأن أي خطة ناجحة لإنقاص الدهون، خاصة في منطقة البطن، يجب أن تجمع بين التغذية السليمة، النشاط البدني، وتحسين الصحة النفسية.