بدون أدوية.. طرق فعالة للتخلص من نزلات البرد
مع انحسار موجة الأمطار والتقلبات الجوية، يعاني كثيرون من أعراض نزلات البرد الخفيفة، مثل احتقان الأنف والتهاب الحلق والإرهاق، ما يدفع البعض للبحث عن حلول سريعة بعيدًا عن الأدوية.
وفي هذا السياق، أكد مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن معظم نزلات البرد تكون فيروسية وبسيطة، ويمكن التعامل معها بطرق طبيعية تدعم جهاز المناعة وتُسرّع التعافي.
الراحة أول خطوة للعلاج
أوضح بدران أن الحصول على قسط كافٍ من الراحة يُعد من أهم عوامل الشفاء، حيث يحتاج الجسم إلى تقليل المجهود لمقاومة الفيروسات، مشيرًا إلى أن السهر والإجهاد يبطئان التعافي بشكل ملحوظ.
السوائل الدافئة تخفف الأعراض
يساعد الإكثار من شرب السوائل الدافئة في تقليل حدة الأعراض، مثل:
- الماء
- الليمون الدافئ بالعسل
- الأعشاب الطبيعية
حيث تساهم هذه المشروبات في تهدئة الحلق وتحسين التنفس.
أطعمة تعزز المناعة
ينصح الخبراء بتناول أطعمة غنية بفيتامين C، مثل:
- البرتقال
- الجوافة
- الخضروات الورقية
لما لها من دور فعال في تقوية الجهاز المناعي ومساعدة الجسم على مقاومة العدوى.
تهوية جيدة وتجنب التغيرات المفاجئة
شدد بدران على أهمية تهوية الأماكن المغلقة بانتظام، وتجنب التعرض المفاجئ للهواء البارد، خاصة بعد التعرق، لأن التغيرات الحرارية السريعة قد تزيد من حدة الأعراض.
وصفات منزلية فعالة
- الغرغرة بالماء الدافئ والملح لتخفيف التهاب الحلق
- استنشاق بخار الماء لتقليل احتقان الأنف
وتُعد هذه الوسائل من أبسط الطرق المنزلية وأكثرها فعالية.
عادات خاطئة يجب تجنبها
حذر بدران من بعض السلوكيات التي قد تؤدي إلى تفاقم الحالة، مثل:
- الإفراط في تناول المشروبات الباردة
- تناول أطعمة ثقيلة أثناء المرض
متى يجب زيارة الطبيب
يصبح من الضروري استشارة الطبيب في الحالات التالية:
- استمرار الأعراض لعدة أيام دون تحسن
- ارتفاع ملحوظ في درجة الحرارة
- ظهور أعراض غير معتادة
يمكن التعامل مع نزلات البرد بطرق طبيعية فعالة، بشرط الالتزام بالراحة والتغذية السليمة، مع الانتباه لأي علامات تستدعي التدخل الطبي.