• الرئيسية
• الأخبار

يُعد كبار السن من أكثر الفئات تأثرًا بارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، خاصة أثناء قضاء الإجازات في المصايف، إذ تقل قدرة الجسم مع التقدم في العمر على تنظيم درجة حرارته، إلى جانب الإصابة بأمراض مزمنة أو تناول أدوية قد تؤثر على توازن السوائل.

ومع التعرض المباشر للشمس أو بذل مجهود بدني، تزداد احتمالات الإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري، وقد تتطور الحالة إلى ضربة شمس إذا لم يتم التعامل معها سريعًا.

عوامل تزيد خطر الإصابة بالإجهاد الحراري

هناك عدة أسباب تجعل كبار السن أكثر عرضة للإجهاد الحراري، أبرزها:

• انخفاض الإحساس بالعطش.
• ضعف قدرة الجسم على التعرق وتنظيم الحرارة.
• الإصابة بأمراض مزمنة مثل القلب والسكري.
• تناول بعض أدوية ضغط الدم أو مدرات البول.
• قلة الحركة أو صعوبة الانتقال إلى أماكن باردة.

علامات الإجهاد الحراري التي لا يجب تجاهلها

ينبغي مراقبة كبار السن عند ظهور أي من الأعراض التالية:

• التعرق الشديد.
• الشعور بالإرهاق والضعف.
• الدوخة أو الدوار.
• الصداع.
• الغثيان.
• تقلصات العضلات.
• سرعة ضربات القلب.
• برودة ورطوبة الجلد.

أما إذا ظهرت أعراض مثل ارتفاع شديد في حرارة الجسم، أو الارتباك، أو فقدان الوعي، أو الجفاف الشديد، فقد تكون الحالة مؤشرًا على ضربة شمس تستدعي التدخل الطبي الفوري.

نصائح لحماية كبار السن في المصيف

تجنب التعرض للشمس وقت الذروة

يفضل عدم الخروج بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا، حيث تكون درجات الحرارة والأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياتها، مع اختيار الصباح الباكر أو المساء للتنزه.

الإكثار من شرب الماء

حتى في حال عدم الشعور بالعطش، يجب تشجيع كبار السن على شرب الماء بانتظام، مع تناول أطعمة غنية بالسوائل مثل:

• البطيخ.
• الخيار.
• الشمام.
• البرتقال.

ارتداء ملابس مناسبة

يُنصح بارتداء:

• ملابس قطنية فاتحة اللون وفضفاضة.
• قبعة واسعة للحماية من الشمس.
• نظارات شمسية.
• أحذية مريحة للمشي.

الراحة في أماكن مظللة

يجب توفير مكان مظلل أو مكيف للجلوس، وعدم البقاء تحت أشعة الشمس لفترات طويلة دون راحة.

متابعة الأدوية

إذا كان كبير السن يتناول أدوية بشكل منتظم، خاصة أدوية ضغط الدم أو مدرات البول، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل السفر لمعرفة أي احتياطات إضافية.

هل السباحة آمنة لكبار السن

تُعد السباحة من أفضل الأنشطة لكبار السن، لأنها تساعد على تنشيط الجسم دون الضغط على المفاصل، لكن يُنصح بـ:

• السباحة في الصباح أو بعد غروب الشمس.
• تجنب النزول إلى الماء عند الشعور بالإرهاق أو الدوخة.
• وجود مرافق قريب للمساعدة عند الحاجة.
• عدم البقاء لفترات طويلة في المياه الباردة بعد التعرض للحر.

ماذا تفعل عند ظهور أعراض الإجهاد الحراري

إذا ظهرت علامات الإجهاد الحراري على أحد كبار السن، يجب:

• نقله فورًا إلى مكان بارد أو مظلل.
• إزالة الملابس الزائدة.
• تقديم الماء إذا كان واعيًا وقادرًا على الشرب.
• استخدام كمادات باردة على الرقبة وتحت الإبطين.
• طلب المساعدة الطبية فورًا إذا لم تتحسن الأعراض أو ظهرت علامات ضربة الشمس.