• الرئيسية
• الأخبار

حذر خبراء الصحة من إهمال عضلات قاع الحوض، مشيرين إلى أنها تلعب دورًا محوريًا في دعم الأعضاء الحيوية والتحكم بالمثانة والأمعاء، فضلاً عن تعزيز الصحة الجنسية. وأكدوا أن الوقاية تبدأ باتباع خطوات بسيطة لتقوية هذه العضلات قبل ظهور أي مشاكل.

موقع الحوض ووظيفته

يقع الحوض بين عظمة العصعص من الخلف وعظم العانة في الأمام، ويشكل شبكة من العضلات والأربطة التي تدعم المثانة، الأمعاء، والرحم. وعندما تضعف هذه العضلات، قد يؤدي ذلك إلى هبوط الأعضاء أو فقدان السيطرة على المثانة والأمعاء.

أبرز أمراض قاع الحوض

أوضح الأطباء أن ضعف عضلات الحوض قد يسبب:

• سلس البول: تسرب البول عند السعال أو العطس أو الضحك أو القفز.

• سلس البراز: صعوبة التحكم في الإخراج.

• هبوط أعضاء الحوض: مثل هبوط الرحم، المثانة أو المستقيم، وفي بعض الحالات يمكن أن ينزلق العضو عبر المهبل.

عوامل الخطر

تشمل العوامل التي تزيد خطر مشاكل الحوض: الولادة، السمنة، التقدم في العمر، وبعض العمليات الجراحية مثل استئصال الرحم أو البروستات.

تمارين قاع الحوض (كيجل)

أكد الخبراء أن تمارين كيجل طريقة فعالة لتقوية عضلات الحوض، ويمكن ممارستها بسهولة من خلال:

1. تحديد العضلات المسؤولة عن التحكم في البول أو العضلة العاصرة للشرج.

2. عصر العضلات لثوانٍ ثم الاسترخاء، تكرار التمرين 2-3 مرات يوميًا.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

إذا ظهرت أعراض ضعف الحوض أو كنتِ معرضة للخطر، يُنصح بالتحدث إلى الطبيب، والذي قد يحيلك إلى معالج فيزيائي متخصص، أو اقتراح حلول غير جراحية مثل تدريب المثانة، الأدوية، أو الأجهزة الداعمة، وفي الحالات الشديدة قد تكون الجراحة ضرورية.

وأكد الخبراء أن الاهتمام بصحة الحوض مبكرًا يقي من الكثير من المضاعفات المستقبلية ويعزز التحكم في الوظائف الحيوية وجودة الحياة.