• الرئيسية
• الأخبار

يعاني كثير من الصائمين خلال شهر رمضان من مشكلات هضمية، خاصة المصابين بـ ارتجاع المريء أو ما يُعرف بالارتجاع الحمضي. ومع تغيّر مواعيد الطعام وزيادة الإقبال على الأطعمة الدسمة، قد تتفاقم الأعراض بشكل ملحوظ بعد الإفطار.

إن بعض السلوكيات الشائعة بعد تناول وجبة الإفطار قد تزيد من حرقة المعدة وارتداد الحمض إلى المريء.

ما هو ارتجاع المريء؟

يحدث ارتجاع المريء عندما يرتفع حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب:

• حرقة في الصدر (الحموضة)

• طعمًا حامضيًا في الفم

• ألمًا خلف عظم الصدر

وتزداد الأعراض عادة بعد تناول الطعام، خاصة عند الاستلقاء أو الانحناء مباشرة بعد الأكل.

عادات شائعة بعد الإفطار تزيد الأعراض

• الاستلقاء فورًا بعد تناول الطعام

يسمح هذا الوضع بارتفاع حمض المعدة إلى المريء بسهولة أكبر.

• الإفراط في تناول المقليات والأطعمة الدهنية

تبقى لفترة أطول في المعدة وتزيد من إفراز الحمض.

• تناول وجبات كبيرة بسرعة

يضغط ذلك على العضلة العاصرة للمريء، ما يحفز الارتجاع.

• شرب القهوة أو المشروبات الغازية بعد الإفطار

تُعد من المحفزات المعروفة لزيادة الحموضة.

• النوم بعد الأكل مباشرة

ينصح الأطباء بالانتظار ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل قبل الاستلقاء، مع إمكانية المشي الخفيف لتحسين الهضم.

كيف تقلل أعراض ارتجاع المريء في رمضان؟

• تناول وجبات معتدلة الكمية بدلًا من وجبة كبيرة واحدة.
• تجنب المقليات والدهون الزائدة.
• الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات الخفيفة.
• تجنب الكافيين والمشروبات الغازية مساءً.
• رفع مستوى الرأس قليلًا أثناء النوم.

ويؤكد الأطباء أن تعديل نمط الحياة واختيار الأطعمة المناسبة في الإفطار والسحور يساعدان بشكل كبير في تقليل نوبات الارتجاع خلال الشهر الكريم.